男人促睾很重要，4个方法有效提高睾酮水平，保持年轻的体能精力高薪|原因|开裂|忽视|脚气|维生

如果你有接触过健身，那么一定听说过“促睾”这个词语。促睾也就是促进体内睾酮分泌，那么什么是睾酮呢？睾酮是一种类固醇荷尔蒙。简单的说，它是作为男人分泌较多，女人分泌较少的体内一种激素。
为什么要促睾？其实很简单，那就是为了保持旺盛的体能精力，让身材维持年轻的状态。而对于健身者来说，促睾非常重要，睾酮分泌水平决定了身体的肌肉含量、肌肉维度、体脂率等等这些方面都是非常重要的。

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年龄逐渐的增长，体内肌肉流失速度加快，新陈代谢能力下降，睾酮分泌水平就会逐渐降低。特别是到了30岁后，这种情况就会表现得越来越明显。肌肉含量流失，也意味着力量减弱，你不再像年轻那样充满体能精力。
失去年轻时候的体能精力，你就会发现做很多事情都力不从心。比如特别容易感到疲劳、搬点东西一会就累了、爬不了几层楼梯等等，这也是身体衰老的表现。

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所以，男人睾酮分泌量是很重要的。年龄的增长，到了30岁后，睾酮水平有所降低，提高睾酮水平，身体状态就会越来越好，那么我们要怎么做才能提高睾酮水平呢？下面笔者给大家分享4个有效提高睾酮水平的方法，让你保持年轻旺盛的体能精力，充满男人魅力！
方法1、多吃锌元素食物
为什么要多吃锌元素？因为它是合成睾酮最主要的物质。为了提高身体睾酮水平，平时可以从各类海鲜中摄取锌元素，如：牡蛎（生蚝）、螃蟹、龙虾、沙丁鱼等这些海鲜都含有丰富的锌元素。当然，还有牛肉、猪肝、瘦肉、奶制品、花生等等都含有锌元素。想要提高睾酮水平，平时多吃这些食物准没错。
【男人促睾很重要，4个方法有效提高睾酮水平，保持年轻的体能精力】当然有些人会说，常吃海鲜会导致高尿酸，这点的确是对的，但是，这是说那些平时不爱运动的人，而长期坚持运动的人经常吃海鲜，是不会引起高尿酸的。

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方法2、多吃坚果
虽然平时我们要控制饮食，减少脂肪的摄入，但是，也不是所有的脂肪都一律拒绝。我们身体也需要脂肪才能保证机体正常运转。平时多吃一些优质脂肪，就有效促进睾酮合成。
而优质脂肪不是从高油脂类食物摄取，而是从一些坚果或者牛肉果中获取。

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方法3、进行力量训练
有些人会抗拒力量训练，特别是练腿，往往都会忽略。但是，只有坚持力量训练，我们才能保持身体肌肉含量，减少肌肉流失速度，并且促进肌肉增长，才能保持身体代谢水平，从而维持睾酮分泌水平。
腿部锻炼不可忽略，因为腿部是人体最大的肌群，练腿才能有效带动其他肌肉参与进来，从而促进睾酮分泌。随着肌肉含量的增长，力量就会变强，让你保持年轻的状态，每天都能有旺盛的体能精力。

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方法4、拒绝熬夜
长期熬夜会导致身体激素紊乱，包括睾酮激素。大部分都有着熬夜的习惯，也正是因为这样，身材很容易发胖，导致身体代谢水平下降，肌肉流失速度加快，衰老的速度就会加快。
所以，每天保持良好的睡眠，才能保持身体代谢水平，提高机体运转能力，从而促进睾酮分泌。

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以上4个方法都要坚持做下去，才能帮你有效促进睾酮分泌，让你保持年轻旺盛的体能精力，凸显男人魅力！