孩子|玩比学习更重要？90%的家长都不清楚，专家来支招啦 AllworkandnoplaymakesJackadullboy！玩

All work and no play
makes Jack a dull boy！
玩比学习更重要？是真的吗？
贺教授心理课又开讲啦！
今天，我们一起来聊聊
孩子学习的那些事。
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贺岭峰，上海体育学院心理学院教授
用前沿的心理学知识，透过问题，看见亲子关系的具体场景，给父母们讲讲怎样更有洞察力地看见孩子，同时为父母们提供一些具体的实操方法。
01 如何让爱玩游戏的孩子也能爱上学习
我们很多家长可能没有意识到，如今的电子游戏已不仅仅是玩具，它是带给孩子快乐的一种方式，也是孩子跟这个世界连接的一种方式，电子游戏具有越来越多社交功能。有些时候家长控制孩子玩游戏，其实控制的不仅是他的玩乐时间，真正控制的是他的社交关系。
贺教授来支招
第一要帮助孩子构建多重的自我奖赏回路。游戏的本质是对大脑的一种自我奖赏机制的激活。如果孩子大脑当中只有这么一种快乐激活模式，就会渐渐地对游戏成瘾，但如果孩子在生活当中兴趣爱好很多、快乐模式很多，他就不会只为电子游戏成瘾。
第二是希望家长能够充分利用游戏的多功能性。游戏不只是一种快乐模式，也可以疗愈心灵、结交朋友、增长知识、增强自信。我们特别建议爸爸妈妈能跟孩子一起玩游戏，交流游戏的心得。如果不把游戏当成敌人的话，你就会发现它其实是一个建立亲子关系很好的平台和空间。
第三是建议增加一些游戏的生产性产出。有些孩子通过玩游戏培养了自己在某个领域的兴趣，然后找到了自己未来职业发展的方向；有些则在游戏的过程中有一些产品的产出，比如插画、改编游戏的故事，或者设计、生产、销售游戏的周边产品。游戏是一个巨大的产业，孩子在玩游戏的过程中，也能对游戏的产业链有更充分的了解，对游戏的运作模式和由此衍生的商业环境有更深的洞察，事实上能为孩子未来的成长甚至职业发展提供更好的空间。
最后，我们还是建议家长在处理游戏时间上为孩子建立时间银行，也就是玩游戏的时间。我们每周给孩子一个总的额度，和孩子商量好之后，把游戏时间的掌控权交给孩子，并以此培养孩子自己控制游戏的时间。
02 为什么别人家的孩子学习那么好？
听听贺教授的分析吧！
如果你觉得孩子现在的成绩出现了很大的波动，我们还是强烈建议优先关注孩子的人际关系，关注孩子的情绪情感状态，关注孩子的学习动力，关注孩子在日常的生活当中遇到的一些非学习类的变故和困扰。
爸爸妈妈要关心孩子的生活，不要因为学习把亲子关系搞得很紧张，还是让家庭的氛围放松下来，让孩子在家庭里感到安全、积极、愉悦，感到亲子关系是温暖的，在学习方面能够得到支持和尊重的。
学习效率=学习的总效果÷学习的总时间
家长想帮孩子提高学习效能，我们建议还是尽可能减少孩子的学习时间。如果效果没有明显改变，延长时间就是在变相降低学习效率。
我们建议家长要支持孩子在家里尽可能地减少学习时间，增加睡眠的时间。睡眠跟学习是密切关联的，睡得好才能学得好，人在深睡的状态下，我们的海马体才能充分地工作，把白天学习的知识由短时记忆转化为长时记忆。
减少整块的学习时间，尽可能增加分段学习的时间。不要让孩子一做作业就两三个小时，把学习分成20分钟到30分钟一段，中间有五到十分钟的休息时间。这样能够让大脑充分供血供氧，在下一段的学习里效果会更好。
心理学发现，人在记忆的时候有一个规律，叫做前摄抑制和倒摄抑制，学习时候，总是开头和结尾的部分容易被记住，中间偏后的部分容易被遗忘。要想提高孩子的学习效率，就应该让学习有更多的头、尾时间。
【孩子|玩比学习更重要？90%的家长都不清楚，专家来支招啦】最后，还是提醒家长要为孩子设置时间银行。当你把时间的掌控权交给孩子，孩子才能更高效地使用这个时间。你告诉他学完了就可以随便玩，那么孩子自然就能知道要如何提高作业的效率，减少学习的时间。
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上海市妇联、市总工会女职工委员会以及上海女性身心健康发展研究中心（筹）为妈妈们精心准备了10堂心理公开课。