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黄瓜加一宝，每天来一盘，想不瘦都难，小蛮腰出来了，皮肤更细腻
黄瓜在我们日常生活中应该是很常见的一种蔬菜了，水分多，维生素含量丰富，是既可以作为蔬菜烹煮，又能当做水果直接食用的蔬菜。含有丰富的维生素C，维生素有助于预防感冒，提高免疫力，而且在阻止肝细胞脂肪变性，抑制肝纤维增生等方面有一定作用。所以吃黄瓜有助于增强人体免疫力。

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含有黄瓜酶，具有很强的生物活性，有效地促进机体的新陈代谢，还含许多的维生素E，可以滋润肌肤、去除皱纹、抗衰老，还含有纤维素，能够促进肠道蠕动，加快体内废物的排出，增强新陈代谢，有利于排除体内垃圾，促进肠道有益菌群生长。从营养学角度讲，黄瓜是十分适合长期食用的蔬菜之一。

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金针菇，相信这是很多人爱吃的菜之一吧。无论是烫火锅，还是作为日常家常菜，金针菇可以说是大家喜爱的宠儿。含有18种氨基酸，能够补充脑部营养需要，有助于促进智力发育、提高记忆力。而且金针菇的热量低，碳水化合物含量也不高，且金针菇膳食纤维含量丰富，能帮助增加饱腹感，非常适合减肥人群长期食用。

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