甘油三酯高，退休院士提醒：做好3件事，坚持1个月，血脂自己降口臭|泡水喝|便秘|排出|泻药

32岁的于女士是一家公司的人事，平常工作也不是很忙，每天6点准时下班，工作之余，于女士特别喜欢研究一些美食，经常在网上学习做一些小零食，也会经常和同事们分享，而她办公室的抽屉里也经常是被零食堆得满满当当的。

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李女士平常饮食不是很规律，早上赖床一般不吃早饭，而中午通常会点外卖来吃，到了晚上时间比较宽裕，回家之后要么自己做点饭吃，吃完饭之后又会抱着零食边吃边看电视，因为不良的饮食习惯也使得于女士的体型越来越胖，在去年公司组织体检来时候，于女士被查出了高血脂，甘油三酯水平更是高达6.3mmol/L，医生了解到于女士平常的生活和饮食习惯，劝她要尽快调整，将体重和血脂降下来。
李女士这才长了记性，改掉了自己之前不健康的饮食习惯，晚上也没有再像之前吃那么多了，还在公司附近的健身房办了健身卡，每天坚持去锻炼，不到半年的时间，于女士的体重就已经减轻了六斤，血脂水平也控制的不错。

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了解一下什么是甘油三酯？
甘油三酯是血脂的一项指标，正常情况下甘油三酯的水平应该低于1.7mmol/L，如果甘油三酯水平过高，会导致血栓以及动脉粥样硬化的出现，久而久之会诱发各种心脑血管疾病，而甘油三酯水平和我们日常的饮食有着密切的关系，如果经常吃一些高热量的食物，就容易造成甘油三酯水平的升高。
甘油三酯水平过高的人3类食物最好少吃
一、动物内脏
动物内脏中的胆固醇含量较高，如果过多吃动物内脏的话，会加重血液的粘稠程度，导致血压管出现堵塞，容易诱发心梗，脑梗等多种心脑血管疾病，高血脂的人在平常要尽量少吃这类食物。

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二、精制主食
像淀粉含量比较高的精致米面要少吃一些，这类食物中的淀粉进入到体内会被分解成葡萄糖。而过多的葡萄糖身体无法及时代谢掉，也会转化成脂肪储存在体内，从而加剧加剧血液的粘稠程度
三、各种酒类
现如今就已经成为饭桌上必备的饮品。然而，过量喝酒会导致血液中甘油三酯水平的升高，酒精是会加速甘油三酯的合成的。另外，酒精还会伤害到我们的干爸，使得纸质代谢出现紊乱。

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甘油三酯高，退休院士提醒：做好3件事，坚持1个月，血脂自己降
（1）避免高油食物
一旦查出血脂高，平常要少吃脂肪含量较高的食物，比如说油炸、烧烤类的食物，以及动物内脏、肥肉、鸡鸭的皮等等，还有平常做饭时用的食用油、沙拉酱、芝麻酱等酱料都需要控制好用量。

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（2）戒烟限酒
烟草中的有害物质会破坏血管的上皮细胞，加速脂质在血管壁上的堆积，容易形成动脉粥样硬化，而酒精的热量很高，并且在喝酒的同时常常会无意识吃进去很多高热量的食物，造成热量以脂肪的形式在体内囤积。
（3）吃甘酸脂油
【甘油三酯高，退休院士提醒：做好3件事，坚持1个月，血脂自己降】建议高血脂的患者要经常吃一些甘酸脂油，能够分解血液中过多的脂质斑块，将其排出体外，还能协调血液中坏脂蛋白和好脂蛋白的水平，协助好脂蛋白清理血液中的垃圾，促进血液循环，预防和调理高血脂。