狠不下心戒烟的人，这4个时间要克制，以免伤害加倍，别任性安神|入睡|食材|麦芽糖|天亮

长期吸烟对身体危害巨大，尤其是会伤害到肺部和血管。
根据相关研究发现，90%的肺癌都与吸烟有关系，无论是自动吸烟，还是被动吸烟都会损害肺部；
香烟中含有的焦油，一氧化碳等有害物质，也会导致血管痉挛，血管内壁越来越脆，很可能会发生血管破裂。
所以长期吸烟的人，一定要保护好这两个部位干干净净，才有助于健康和长寿。最健康的方法就是赶紧戒烟。

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经常吸烟的人，若能保持2处干净，说明身体积毒不深，真替你高兴第一个处：肺部“干净”
肺，主呼吸。是气体交换的重要场所，细菌吸进体内气体质量好坏，直接影响肺部健康。
肺有过滤的功效，可过滤空气中有害物质，正因如此吸烟者肺部更容易变脏。
如果每天吸一包烟正常情况下一般3年左右肺部就会逐渐变黑，有的人也会1~2年出现肺部变黑的情况，主要与个人体质和吸烟不同而定。
当你发现自己脸部呈现锈色、胸口憋闷、肺活量下降、咳嗽痰少等情况时，说明你的肺部已经受到了损伤，请赶紧戒烟并及时就医。

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第二处：血管“干净”“吸烟伤血管，十年难修复”！烟草燃烧时会产生多种有害物质，除了吸烟者的肺部造成伤害，还会进入血液循环系统，损伤血管内皮。
长期大量吸烟会导致胆固醇升高，形成动脉粥样硬化，严重的会堵塞血管，长期吸烟也会增加高血脂，血液凝结倾向，形成血栓。
每天吸烟超过两包的人，时间大约10年左右，也会出现血管钙化，血管的弹力减少，容易出现血管出血，引发血管疾病。
所以长期吸烟的人一定要保证血管干干净净，才能为身体健康和长寿打下坚实的基础。本身患有慢性疾病的人需要赶紧戒烟。

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狠不下心戒烟没关系，但这4个时间要克制，以免伤害加倍，别任性1、饭后，吸烟莫着急
饭后立即吸烟，对身体危害加倍。虽然“饭后一支烟，赛过活神仙”，尝试饭后吸烟，对身体的伤害更严重。
一方面饭后血液循环量增加，尼古丁迅速被吸收到血液，严重损害血管健康；另一方面饭后吸烟，会影响正常消化和吸收，对肠胃功能造成损伤，引发腹部疼痛。在饭后一定要忍一忍，不要着急吸烟，更不能立刻吸烟，最好在饭后一个小时之后再吸烟，能够减轻对身体的损伤。

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2、如厕时，不要吸烟很多老烟民在上厕所时都习惯点上一支香烟，看着手机感觉非常惬意，但是上厕所时吸烟对身体的伤害会加倍。
厕所的空间比较狭小，容易导致香烟气体无法及时扩散，不断被吸入，人体就会损害身体健康。
经常在上厕所时吸烟，还会增加患血管疾病的风险，诱发心梗中风等，所以上厕所时吸烟不可取。

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3、夫妻恩爱后，不要吸烟夫妻恩爱后，全身血管扩张，血流的速度加快，此时更容易增加患血管疾病的风险，甚至会出现心绞痛，呼吸困难等情况，严重损害健康。
烟雾中的尼古丁，会促使海绵体平滑肌收缩，破坏血管，抑制血液流量，因而会导致身心都受到影响。

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4、早起后，莫吸烟早上起床后，很多老烟民都会有吸烟的习惯，但是无论烟瘾多大，请你先忍一忍。
早上起床之后处于空腹状态吸烟，烟雾会刺激支气管分泌有害物质，此时更容易增加患病风险。
早上起床一定要控制自己，不要吸烟，正确的做法是打开窗子，做做深呼吸以及扩胸运动，才更有助于排出肺部的浊气，也有助于身体健康。

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吸烟者，做好三件事1、多喝水，常喝茶
水是身体最好的排毒剂和稀释剂，多喝温水有助于润燥滋肺，保持肺部的健康，也有助于减少焦油等有害物质的残留。
在喝水时加入一点养肺的花草茶，也有助于保护肺部，促进痰液的排出，有助于润燥养肺。
比如胖大海，菊花，罗汉果、金银花等食材搭配在一起泡水后，更有助于润肺生津促进肺部排毒，对身体大有益处。