小脑萎缩的几种锻炼种方式可以看看！高薪|湿气|食物|试一试|湿气重

对于小脑萎缩患者来说，运动带来的好处毋庸置疑。每天保持一定的运动可以帮助睡眠，加强关节及肌肉力量，减轻压力和抑郁情绪，改善和平衡姿势步态。总之好处多多！
但也许病友心中也存有很多疑问，到底应该选择什么样的运动？哪些运动是对小脑萎缩患者有益的呢？
退步走：退步走时要判断方向，掌握平衡，这就锻炼了主管平衡作用的小脑，同时也增强了身体的灵活性和协调功能，可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛。正着运动习惯的腰椎，反过来活动一下，能得到很好的放松，减轻腰椎负担。

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太极拳：练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气。从而肝得体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。
单腿站立：单腿站立可锻炼平衡能力，锻炼小脑功能，锻炼自身的协调性。单腿站立还能锻炼自身耐力，尤其闭眼的单腿站立，效果更为明显。人每天单腿站立30秒，就能起到锻炼作用。如果能坚持一分钟以上，平衡性就属于优良行列了。体式要点，可选择山式站姿，重心放在左脚，屈右膝，将右脚踩在左大腿内侧，保持左右髋指向正前方并与地面平行，保持身体的稳定。
走路锻炼下肌肉：俗话讲，“人老先老腿”,相对强健的下肢肌肉对于维护髋、膝关节的稳定性至关重要。步行对于股四头肌、小腿三头肌和臀部肌肉的肌肉力量和协调能力的锻炼，是不可替代的。预防骨质疏松症。

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保持连续的学习状态，比如学外语,也要知道不要把学习当作包袱,结果其实不重要,重要的是过程。
【小脑萎缩的几种锻炼种方式可以看看！】心态：遇到事情时，要心平气和地对待。保持良好的心态，也是延缓脑衰老的最好办法。乐观的人总会远离疾病，而那些悲观郁闷，不愿运动的人，总容易饱受疾病折磨。所以要注重心理上的调节，掌控好自己的心理。

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