湿气重，不用怕！做到四方面，祛湿健脾很容易安神|四物|助眠|素汤|营养|中薪

【湿气重，不用怕！做到四方面，祛湿健脾很容易】湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，中医有“千寒易除，一湿难去”的说法。人如果淋雨涉水或在潮湿的环境中，湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，在各个脏腑组织之中“安营扎寨”，并“长期居住”。

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一个人长期被湿气困扰，湿气会久蕴化热，这就是中医上所说的“热”。身体受热之后会出现非常多的类似上火的症状，如：大便不成形、眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛，头晕，头发油腻，苦干口苦，头发皮肤油腻......
湿气重，做到以下这几个方面，才能更好的祛湿：
1、多饮水
我们要注意补充水分，可在水中加点盐，适当补充我们人体内部的盐分。饮水易喝温开水为宜，少喝冰冻的矿泉水或凉白开。饮水也不要过猛，采用匀速、小量、间断的补水方法，即每隔20—30分钟。

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要想祛湿效果更好，可以在水中加些祛湿药材泡水喝，例如甘草、荷叶等，也可以将以上两种中药材配以火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，砂仁，桔梗，莲子，薄荷，陈皮等成分制成冬菊火麻茶，这款茶饮可清热泻火、利尿消肿、温脾祛湿，辅助治疗湿热体质者内热旺导致的皮肤湿疹、关节疼痛、口干口苦。
2、适当锻炼

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锻炼可以让身体主动排出汗液，把人体内部的毒素排泄出去。我们每日可以坚持一到两小时的运动，如跳绳，慢跑，骑行等。
3、健康饮食
饮食要规律，不好的生活作息也会引起湿气形成，所以在饮食方面我们也要多注意。油腻的食品不可多吃，油腻的食品很难吸收，增加脂肪，加剧胃的负担，也要少吃冰冻食物。

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4、要坚持午睡
人的新陈代谢旺盛，损耗量也大，容易劳累。中午睡上一两个小时，对健康大有裨益，可使人体各系统获得休息。

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