女人四十岁是道分水岭，不想老得快，建议补充5种营养，一种也好高薪|肠胃|气血|食用|多吃|香干

女人对年轻的渴望比对男性来说更重，因为女人年轻就意味着美丽，而一旦衰老了，那么再美的容颜也会消失，这对女人来说是非常沉重的打击。

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【女人四十岁是道分水岭，不想老得快，建议补充5种营养，一种也好】俗话说：“男人40一枝花，女人40豆腐渣”，这也说明了衰老对女人的打击之大。40岁，对于女性来说可谓是一道分水岭。
因为过了40岁之后，女人就会快速的衰老，容颜也会快速的消失，身体的活力会下降，皮肤变得越来越松弛，皱纹开始增多，身体开始变得臃肿，并且也开始掉头发了等等。
这些对一个爱美的女人来说无疑是致命的打击。并且根据调查显示，40岁以后的女性最不自信的就是自己的容貌，最在意的也是自己的容貌。

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那么平时该如何延缓衰老，尤其是延缓容貌的衰老呢？其实可以通过饮食来进行调理和改善，虽然不会立竿见影，但是长期以往，就会比其他人显得年轻许多。下面就为大家介绍在饮食当中需要补充的5个营养物质。
补充5种营养延缓衰老
1、维生素C

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维生素C不仅是人体所必需的维生素，而且对皮肤的健康也很有好处。维生素C是一种还原剂，能够帮助消除部分自由基，能够帮助分解皮肤中的黑色素，预防色素沉着，并可促进蛋白质细胞互相牢聚，有助于制作胶原，延缓皮肤的衰老，保持皮肤的弹性和洁白。
可见，维生素C对皮肤健康是很有好处的，还能够延缓皮肤的老化，因此建议平时要多补充含维生素C的食物。
富含维生素C的食物主要有：猕猴桃、橘子、柠檬、柚子、酸枣、绿叶蔬菜、番茄、大白菜等等。
2、维生素A

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维生素A能够调节表皮细胞的分化，能够促进皮肤细胞的新陈代谢，可调节表皮及角质层的新陈代谢，能够延缓皮肤老化，保持皮肤柔和丰满，并增强皮肤锁水功能。若是缺乏维生素A，那么容易引起皮肤干燥、角质代谢异常，易导致死皮细胞的堆积，从而影响皮肤的美观和健康。
可见，维生素A对皮肤健康和预防衰老是很有帮助的，建议在平时多补充些维生素A。
常见的富豪维生素A的食物有：胡萝卜、西兰花、菠菜、鱼肝油、鸡肉、动物肝脏（动物肝脏虽然维生素A含量很高，但不宜多吃，毕竟胆固醇比较高）等。
3、抗氧化物

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在我们吃的食物当中，是含有天然的抗氧化物的，有硒元素、维生素E、番茄红素、类胡萝卜素、白藜芦醇、原花青素、儿茶素、槲皮素类黄酮等多种抗氧化物。
抗氧化物能够清除体内自由基，能够延缓衰老，增强机体机能，提高身体免疫力等等，这些对女人来说是不可多得的。
常见含有抗氧化物对应的食物有：茄红素（番茄、红心葡萄柚），儿茶素（葡萄、绿茶），白藜芦醇、原花青素（葡萄、花生），异黄酮（黄豆）、鞣花酸（草莓）、硒元素（蘑菇、鸡蛋、魔芋精粉）等。
4、胶原蛋白

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胶原蛋白对皮肤来说是很重要的，一般皮肤健康、红润、光滑的人，那么说明他们的皮肤当中胶原蛋白比较充分。
因为胶原蛋白是皮肤的重要组成成分，并且它能够帮助皮肤抗皱、保湿，并保持皮肤的弹性。可见胶原蛋白对皮肤来说是很有好处的，对延缓皮肤的衰老很有帮助。
常见的富含胶原蛋白的食物有：猪蹄、鸡爪、花椒、猪皮、牛蹄筋、银耳等等。
当然，除了补充胶原蛋白，在平时也要注意多补充优质蛋白质，优质蛋白质的摄入对皮肤很有好处的。
5、膳食纤维

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膳食纤维虽然不会直接作用于皮肤，但是膳食纤维能够刮走肠道当中的垃圾和毒素，促进排便，有利于保持体内的清洁，从而能够避免皮肤出现色斑或者暗沉的现象。
并且由于膳食纤维对肠道健康有利，保障肠道畅通，那么对食物营养的消化和吸收能力都能够有所提升，这对皮肤健康和身体健康都是有利的。