产后|孕产妇产前产后抑郁、焦虑怎么办？来听听松江专家们的建议今年34岁的彩云（化名）

今年34岁的彩云（化名），丈夫在浦东工作，两人周末才聚在一起。从怀孕开始，彩云对自己的衣食住行进行了严格的规划，希望能生出一个健康聪明的宝宝，但随着对各种信息的了解，开始出现担心和焦虑：担心流感季节感冒，担心路上遇到的宠物身上会携带弓形虫跑到自己身上；在做孕检时也会担心彩超影响到胎儿。甚至每次吃饭都要反复追问食物的来源，害怕吃到不健康的食物影响宝宝的发育。明明知道自己过分担忧，但却不能控制，苦不堪言。为此，婆婆从老家来陪伴彩云生活，照顾她的衣食住行，但情绪的焦虑和不安却仍未缓解。
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据区精神卫生中心有关专家介绍，妇女在怀孕和生产期间，因受到生物、心理、社会因素的影响，常产生一系列精神卫生问题，其中孕产期抑郁、焦虑最为常见。 2013年，一项针对松江区社区卫生服务中心孕妇心理状况的调查显示，孕妇产前抑郁发生率为28% ，焦虑发生率为18% ，孕妇的心理健康问题不容忽视。
3月8日下午，区精神卫生中心推出“特别的爱给特别的你——关爱孕产妇心理健康系列活动” ，在全区15个社区卫生服务中心同时开展线上和线下的同步心理咨询互动，预防和减少妇女特殊时期心理问题的发生，提升妇女及家属在特殊时期的心理健康保健意识和应对能力。
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在九亭社区卫生服务中心，一位孕妇说：“刚开始知道自己要做妈妈时，我非常开心，但是怀孕期间吃不好饭、睡不好觉，做什么都心不在焉，我尝试努力去克服种种困难，可最后只感到无力。 ”怀孕后的焦虑已经完全掩盖掉了即将当妈妈的喜悦。
面对产前的不良情绪，区精神卫生中心副院长、国家二级心理咨询师徐燕建议，准妈妈在产前要积极准备，在备孕开始时就要留意自己的情绪，发现可疑征兆，及时寻求支持。准妈妈还需要寻求同伴支持机会，可以多和朋友、同事、亲人等身边有经验的过来人“取取经” ，也会减少自己对未来生活的焦虑。实在难以与他人诉说的时候，可以求助区心理咨询热线57846274 。
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还有一个问题困扰着新手妈妈，那就是产后的情绪问题。晓云（化名）生完宝宝后，忽然变得“多愁善感”了，动不动就情绪低落、忧郁、爱哭。 “我几乎每天都哭，总觉得自己是世界上最委屈的人。有的时候，心情会忽然烦躁、焦虑，感觉生活没有意义。不仅晚上睡不着，白天也感觉非常疲惫，后来甚至会有想伤害自己和孩子的冲动。老公带我看了心理医生，医生诊断我为产后抑郁症，一边用药，一边做心理治疗，老公也向公司请了年假，陪着我从那段至暗的日子里慢慢走出来。 ”
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徐燕表示，产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，是分娩后最常见的精神障碍。实际上， 33%的产后抑郁症女性在孕期就会出现此症状，另有27%在孕前就出现症状，经历产后抑郁症的妇女通常在怀孕期间或分娩后4周内首次出现症状。此外，有研究数据表明，父亲产后抑郁症的患病率为8.4% ，产后抑郁症不是一个人的事情，如果处理不好会影响整个家庭。
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面对产后抑郁症，区精神卫生中心专家建议，新手妈妈要学会和自己相处，接纳自己的不完美，接纳因孕育带来的身体、心理的变化，简单明确地向伴侣表达自己的需求，坦诚地寻求帮助。新手妈妈和新手爸爸要凝聚为团结的队友，互相支持，不吝惜对彼此的鼓励，遇到冲突更要积极沟通、倾听。
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■资料精神卫生686
■栏目责编杨露
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