“另外 ， 多晒晒太阳；维生素D缺乏则会使乳腺癌发生风险增加 ， 对乳腺癌患者而言 ， 低水平的维生素D可能与乳腺癌的进展和转移相关 。 人体获得维生素D主要来源于阳光、饮食和膳食补充剂 ， 一周2~4次的阳光暴露 ， 每次15分钟左右 ， 即可满足体内维生素D的需求 。 ”
发现这些情况 ， 需及时就医
在三八妇女节到来之际 ， 关爱自身健康 ， 也是广大女性朋友需要重视的 。 孟旭莉教授简单讲解了如何进行乳腺自检 。
乳腺自检的最佳时间是在每次月经结束一周后 ， 通常采用看一看、摸一摸的方法 。
看一看 ， 怎么看？高举双手仔细观察双侧乳房外形、轮廓是否对称 ， 看乳房皮肤是否有改变 ， 乳头是否有凹陷 ， 是否有溢液 。
摸一摸 ， 怎么摸？举起一侧上肢 ， 用另一侧的食指、中指、无名指指腹并拢摸 ， 从乳房外围起一圈一圈环绕触摸 ， 直至乳头 ， 检查是否有肿块 。 然后拇指和食指轻挤压乳头观察有无乳头溢液 ， 再摸腋下是否有肿物感 。
如果遇到以下几种情况 ， 就需要立刻就医了：
1.乳腺孤立性肿块；
2.非妊娠期的乳头溢液；
3.乳腺皮肤出现一个小凹陷 ， 像小酒窝一样；
4.乳腺皮肤出现许多小点状凹陷 ， 像橘子皮一样；
5.乳头皮肤瘙痒、糜烂、破溃、结痂、脱屑、伴灼痛 ， 以致乳头回缩；
6.自行扪及腋窝肿块 。
采访人员 柯静通讯员陈晓华
编辑 谢珂
杭州日报 诚意出品

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