世上的运动方式那么多你为什么选择了瑜伽?
我想 ， 很多人的答案都是：更美更有气质
的确如此 ， 瑜伽是我们的身体变得柔韧
让我们的肌肉线条更加的清晰
帮助塑造身形 ， 修炼气质


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从瑜伽的「运动量」来看
消耗的卡路里可能并没有
通常的有氧运动那么多
但坚持正确的瑜伽习练的话
塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著
很适合不喜欢高强度运动
又有健身需求的女生


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瑜伽可不是静静地“摆姿势”
在体式练习时
全身的肌肉和骨骼都处在「启动」状态
哪怕是一个简单的山式站姿
如果做得到位
不出十分钟就会让你冒一身汗


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不少伽人练习一段时间后会发现
体重变化还不大
就已经有人说你瘦了
甚至显得高了
那很可能是体态变得挺拔
体型变好的缘故
用尺子量量各个部位的维度就知道


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长期习练瑜伽的人
普遍身材匀称修长 ， 皮肤也棒棒的
这也和瑜伽带来的饮食习惯
和新陈代谢的改变有关


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瑜伽自古以来就有治病强身的功效
现代西方的运动医学被引入后
瑜伽对纠正不良体态、改善肌肉
和骨骼状况的表现更为突出
瑜伽甚至出现在医生的处方里
有些资深的瑜伽理疗师
还可以对身体的其他问题进行评估和调整
不过一般的瑜伽教练很难达到这个水平


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瑜伽强调专注当下
用心体会每一次缓慢深长的呼吸
忘掉一切杂念
把意识投入到身体每一个部位
这个过程会有点像长跑时跑“嗨”的感觉
一时间物我两忘


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再加上特有的瑜伽冥想和瑜伽休息术
好似做了一场心灵SPA
让人倍感平静和愉悦 ， 既能变瘦变美
又能强身健体 ， 还能减压放松


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下面几组瑜伽分享给大家
在安静的清晨
放上一曲瑜伽音乐
一起练起来吧~
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这个便是帮你进入莲花坐的铺垫体式
可以多练练
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这个做为热身 ， 就先动动脖子吧
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再坐下扭转~


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还有这个 ， 幅度不要太大
根据自身条件来做就好
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然后以猫式开始 ， 活动一下脊柱
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顺势向前进入蛇式 ， 早起做这个也很好的
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再到顶峰式 ， 站起来了哦 ， 清醒一下大脑吧！
经期的伽人们不要做这个动作哦~
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也可加一些扭转 ， 找不到图片
在这个图的基础上
把手臂举过头顶侧弯就可以了
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向太阳致敬 ， 在瑜伽练习中比较重要的一套
可以让你的精神振奋 ， 充满活力
平时做时 ， 不要太快
要配合自己的呼吸慢慢做
每个姿势都要调整着来做
尽量做得充分一点
当然也不要硬来 ， 伤着就麻烦了
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战士 ， 也是瑜伽中比较重要的练习
可以提神 ， 热身并获得能量
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