中年|阴虚、气虚病缠身，老中医支招，帮你通过饮食来调理养生壶|20g|食材|10g|山楂|中薪

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阴虚体质多因久病阴伤，或房事不节，或过食温热香燥之物，或因情志内伤、暗耗津液，以致人体阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现身体羸瘦、形容憔悴、口干喉燥、咽痛咽干、口渴喜冷饮、大便干燥、小便短赤，甚至骨蒸盗汗，或午后低热，或夜热早凉，呛咳、颧红、消渴、舌红少苔或无苔，脉细数等一系列阴虚体征。
凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食物，宜吃新鲜蔬菜瓜果或含纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食物。忌吃辛辣刺激性食物，忌吃温热香燥食物，忌吃煎炸炒爆的食物，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。
【 中年|阴虚、气虚病缠身，老中医支招，帮你通过饮食来调理】温馨提示：
凡阴虚体质应忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、桂圆、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、红参、肉苁蓉、锁阳等，且戒除烟酒。
气虚者有哪些饮食宜忌
气虚为中医术语，一般是指体质素虚或久病之后所引起的一系列表现。气虚之人常感到倦怠无力、语言低微、懒言少动；动则气短或气喘、呼吸少气、面色发白、头面四肢水肿、饮食不香、肠鸣便溏、消化不良、多汗自汗；动辄易患感冒，脉搏虚弱无力、舌质淡、舌体胖大、舌边齿印等，均为气虚之象。事实上，气虚通常还与脾、肺、心、肾之虚有关。气虚者或伴有厌食、腹胀、呕恶、慢性腹泻、胃下垂、脱肛等脾虚表现；或伴有呼吸短促、慢性咳喘等肺气虚的症状；或伴有心悸、心慌、心动过缓等心气虚现象；或伴有腰酸、腿软、下肢水肿、小便频多等肾气虚证候。所以，对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。
凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食物；忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食物，忌吃油腻厚味、辛辣食物。
温馨提示：
气虚体质应当忌吃或少吃荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶，并且要忌烟、酒等。