7、深蹲
这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势：双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部。也可以负重练习，比如增加哑铃什么的。但是初学者刚刚开始时不要负重练习。
通过了以上文章的具体介绍，让我们了解到了，多做一些适合自己身体的运动，对于这些合理适量运动，对我们的身体是有很大的好处的，所以我们在日常生活中一定要养成这样的良好生活方式，才会给我们带来健康的身体。希望你们能够爱护好自己的身体。
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