伤科|跟痛知多少？ “饭后百步走”在现代养生理

“饭后百步走”在现代养生理念的推动下慢慢延伸成了“每天万步练” ，上海人口慢慢呈老龄化状态，医疗资源充足。这样的大背景下，门诊因跟痛来就诊的不在少数。往往患者的症状以夜间如厕或晨起下地时钻心的疼痛为主，白天活动后疼痛感可适应。坊间传闻，这是跟骨骨刺惹得祸，就医想把跟骨骨刺来融消。
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香山中医医院的专家针对患者对跟痛认识的误区，作如下解释：
病因：跟骨骨刺又称跟骨骨质增生，因附着在跟骨的腱膜、肌腱的反复牵拉，在肌肉附着处所形成椎状的骨质增生。跟骨骨刺往往和跟痛症同时存在，但跟骨骨刺并不一定是跟痛症的原因。跟痛多由于跟骨结节的附着处受到长期、持久、过大的牵拉而发生的慢性损伤所致。
痛点：疼痛最重点位于足跟点前方跖筋膜的近端内侧起点处。病程久的，足跟内、外侧亦会出现疼痛点。
治疗目的：减轻或消除疼痛应是患者的治疗目的，而不是消除跟骨骨刺。
方法：
1.热敷可促进血液循环，是减轻疼痛有效方法。每天早晚用热水泡足15～20分钟，同时双足相互作摩擦运动，效果更佳。
2.选择合适的鞋子，应少穿质地较硬的皮鞋，而穿用舒适的布鞋或带气垫的运动鞋，号码可略大些。
3.合适的运动量，若出现跟痛症状，要减少每天的运动量，不要一味的追求锻炼。
4.就医，寻求个性化的治疗方案。
施氏伤科对跟痛症的特色治疗：
上海市黄浦区香山中医医院骨伤科（施氏伤科）是沪上“伤科八大家”之一。
施氏伤科有2种自制中药熏洗方，分别是壮筋通络洗方和散瘀和伤洗方。
壮筋通络外洗散由威灵仙、五茄皮、伸筋草、海风藤、独活、羌活等药物组成，具有祛风除湿,壮筋通络之功。用于外伤后关节扭伤,骨折脱臼,筋膜撕裂,关节僵硬,肌肉萎缩等症。
散瘀和伤洗方由制乳香、制没药、散红花、香白芷、甘松、山奈、生山栀、生大黄、王不留行、樟脑粉等药物组成，具有活血舒筋，消肿止痛之功，对急慢行软组织损伤、骨关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出等病症有一定疗效。
施氏伤科门诊时间：
【伤科|跟痛知多少？】特需门诊：
陈建华主任（特需）：周一上午、周三上午，周五下午
孙波主任（特需）：周二上午、周五上午
专家门诊：
孙波主任（专家）：周一上午、周三下午
王志泉主任（专家）：周六上午
刘光明副主任（专家）：周三下午、周四下午
杨佳裕副主任（专家）：周一下午、周四下午
普通门诊：
周一至周六全天（8:00-16:30）
编辑 /孙超慧
资料 / 香山中医医院