请收好这份“初春保健”指南神奇|营养|规划|专家|食谱|中年

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今年的武汉早早入春，接踵而来的却是连绵低温和阴雨天气，天气预报显示，今天的最低温仅有3℃。武汉市汉阳医院急诊内科主任左小兵教授提醒，初春天气不稳定，很容易忽晴忽雨、忽冷忽热，市民应多注意日常生活细节，尽量预防天气变化带来的健康问题。
家有父母：
出门别太早、起床别太急
天气忽冷忽热，气温的变化会令身体血管收缩、血压升高，高血压、动脉硬化、中风、心绞痛以及心肌梗塞的发病率会明显提高。
患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病，需要长期服药的中老年人，应定期到医院评估身体状况，遵医嘱调整用药，坚持按时吃药。
有晨练习惯的中老年人，近期早晨温度较低，不建议太早出门锻炼。最好等上午10点左右、气温升高后再出门。外出要注意添衣保暖，特别是要注意手、口、鼻等敏感部位的保暖。
【请收好这份“初春保健”指南】另一个需要注意的细节是，患有心脑血管疾病或颈椎病的中老年人，早晨起床时别太急，以防突然改变体位导致头晕、摔倒。
家有宝宝：
“春捂”别太过、在家多锻炼
俗话说“春捂秋冻”，入春后气温陡降，家长们担心宝宝着凉感冒，重新给他们穿起了大棉袄。但是，“春捂”过头反会令宝宝们容易生病。
宝宝穿衣可参照“洋葱法”。幼儿新陈代谢旺盛，又非常活泼好动，稍一活动就容易出汗，此时如果陡然脱大棉袄，吹风后容易着凉。家长不妨参照“洋葱法”穿衣，给宝宝穿上排汗功能良好的内衣、保暖的毛衣或抓绒衣物，外层再套薄棉袄或防风衣，根据活动状况，适时增减衣物。
运动不仅能增加宝宝的活动量，还能促进宝宝的身体和神经发育。寒冷、阴雨天气不便外出活动，家长可以提前准备些小游戏，陪宝宝在家里锻炼。
女性朋友：
衣物要烘干、脚踝别急露
阴雨天，洗好的衣服总是不容易干，晾晒好几天再收进来，摸上去仍有潮湿的水汽，此时最好别直接贴身穿着。可使用烘干机或是取暖器，将衣物烘干后再穿着。
尤其是女性朋友，不要穿潮湿的内衣物，以防引发妇科疾病。
穿低领衣服，穿九分裤、露脚踝，都是年轻人追捧的潮流时尚，但刚进入春季、气温反复的时候，做好保暖工作比赶时髦更重要。穿低领衣服容易令头颈受凉，诱发头痛、头晕、颈肩胀痛等不适，近期最好穿中领衣服，或是搭配戴围巾；露脚踝会令小腿受寒，“寒从脚起”。喜爱九分裤的不妨再缓缓，等气温稳定升高后再穿着。
采访人员王春岚通讯员赵林来源：武汉晚报