三多：多膳食纤维 ， 多蛋白质 ， 多运动
多膳食纤维
比如给二岁以上的孩子吃面包 ， 可以选择全麦面包 ， 而不是加了糖的面包 。
给孩子经常吃一些玉米 ， 红薯之类的粗食 。
更加要注意给孩子吃蔬菜 ， 蔬菜热量低 ， 膳食纤维高 。
多蛋白质


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一辈子不要给孩子断奶 ， 如果孩子体重增长快 ， 可以给孩子喝低脂奶 ， 或者是无糖酸奶等 。
肉类可以吃鱼肉 ， 瘦肉这等高蛋白低脂肪的肉类 。
多运动
孩子满月就可以放孩子在床上趴着 ， 对于孩子来说就是运动 。
孩子三个月就帮孩子练习翻身 ， 翻身就是运动 。
孩子六个月让孩子练习坐 ， 孩子八个月让孩子练习爬 ， 孩子一岁让孩子学走 ， 二岁让孩子学走路 ， 之后带孩子到户外每天运动 。
孩子的良好饮食和生活习惯从小培养 ， 才能让孩子健康顺利成长 。

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