坚持多长时间不吸烟，就算戒烟成功？医生：一半的人都能撑过去睡眠质量|夫妻生活|延缓衰老

“抽抽抽，就知道抽，前几天还说戒烟，现在又抽起来了！你说话还算话吗？是不是男人”小张媳妇又和小张吵了起来，因为抽烟这事情，两人没少吵架，甚至有段时间都闹离婚了，结果吓得小张赌咒发誓不再抽烟，可没成想，过了几天，小张碰见别人散烟还是忍不住的接了过来……就连小张自己都在心里骂自己管不住手！
据相关统计，我国烟民大约有3亿多，其中每年因为吸烟导致患有相关疾病死亡的人数往往达到了100多万人!近些年来的健康宣传也在反复地说烟草有害身体健康，可是为什么这么多烟民还在抽着烟呢？其实他们会或许像小张一样，明明知道烟草有害身体健康，先想要戒烟，但是还会忍不住的想要吸烟，就这样来回折磨自己。戒烟真的有这么难吗？相信各位烟民可能会异口同声的说出一个子，难！

文章插图

【坚持多长时间不吸烟，就算戒烟成功？医生：一半的人都能撑过去】戒烟这么难，坚持多久才能戒烟成功？
生活中一些人往往像小张一样，本来是真的打算要戒烟，不过往往撑不了一两个月，就开始忍不住了，这时候就不由自主地开始抽了起来，一开始可能就想着抽一根解解乏，后面就管不住了，一天一包烟甚至都挡不住。其实告诉大家，关于戒烟，最重要的是在前面的是前三个个月的时间能不能控制得住自己，许多烟民往往就会栽到在这第一步上面，所以就会导致戒烟失败。
事实上，对于戒烟，德国的学者也做出来相关的研究，他们发现如果一个长期吸烟的人这时候戒烟的话，往往大脑活跃程度就会下降，往往等到第三个月开始，才能慢慢地恢复正常的水平，这也就是难以戒烟的原因之一，因为烟民往往熬不住前三个月的戒断反应，身体容易受到影响，更容易出现复吸的情况，只有等到3个月之后，大脑的相关功能恢复正常，变得重新活跃之后，多巴胺也会正常分泌，这时候戒烟才有一定的成效，所以烟民要记住，想要戒烟的话，就要牢记3个月准则，坚持戒烟3个月的时候，才算是踏出成功戒烟的第一步，而不是生活中反复地进行戒烟和吸烟，这样反而会导致戒烟的成功率反复的下降，单纯地做无用功。

文章插图

为啥戒烟没成功再次吸烟，反而越抽越多？
生活中那些因为外界逼迫所以才戒烟的人群往往难以戒烟成功，基本上坚持不了多久就会重新进入烟民大军，就这样反反复复，而且戒烟失败之后，他们还会发现自己的烟瘾变大了，可能吸烟的数量变大了，而且有时候吸烟的时候还会出现一些异常的情况，比如说头发晕，就好像喝醉了一样，老烟民可能会知道，俗称为醉烟，为啥会发生醉烟呢？

文章插图

专家表示，由于长期的吸烟，所以就会使得烟民的身体对于烟草的有毒物质出现依赖性，甚至出现尼古丁中毒等情况，而且由于血液中本来已经吸收氧气的血红蛋白这时候去吸烟烟草生成的一氧化碳，就会导致我们体内氧气不足，再加上已经处于脑梗等中毒等情况，所以就会导致患者对于尼古丁产生一定的依赖，如果说进行戒烟的话，身体可能不适合这种情况，戒烟失败后再次吸烟的话往往就会导致出现中毒反应等情况，而且对于烟民来说，尼古丁可以让大脑兴奋起来，当体内的尼古丁过少的时候，往往就会导致烟民出现烦躁、心情低落等情况，很少有人可能忍得住，所以就导致戒烟的难度陡然增加。

文章插图

关于戒烟，这些方法或许你需要
对于烟民来说，如何戒烟往往是一个迫在眉睫的话题，不过很多时候往往是心有余而力不足，事实上很多烟民往往都倒在戒烟的第一步，所以关于戒烟，医生在这里给大家提几点建议，首先就是要注意，适当的改变一些自己的状态，处于戒烟的时候，不妨进行一些户外的运动，可以改善戒烟带来的戒断反应，此外生活中也应该要注意，由于长时间的吸烟，所以就会嘴里就会出现一些习惯，觉得含着什么可能会不习惯，这时候可以适当地用一些代替品，比如说口香糖、棒棒糖等。

文章插图

提醒广大烟民，戒烟不仅仅对自己身体有好处，对家人来说，也可以降低一定的健康影响，所以还在等什么，赶紧开始戒烟吧！