心血管疾病|每天坚持散步，能预防心血管疾病吗？散步的三大好处，不妨了解下养成锻炼身体的习惯

【心血管疾病|每天坚持散步，能预防心血管疾病吗？散步的三大好处，不妨了解下】养成锻炼身体的习惯，并不是一件简单的事，因为懒惰就是人的天性，在坚持运动和偷懒之间，大多数人都会选择后者，这也是在社会进步、医学昌明、科技发达的今天，国民身体素质却不如从前的原因。

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长期缺乏运动，带来的最显而易见的变化就是体重增加，可能有些朋友认为体型并不是自己最为重视的因素，但大家也要知道，体重与寿命挂钩，体重超标的人，更容易被各种慢性疾病、心血管疾病缠上。
近些年来，心血管疾病已经成为威胁国民身体健康的主要疾病，主要是因为血管和心脏的关系十分紧密，血管一旦受损，很容易引起心肌缺血、脑中风等多种病症。人体内的各个器官都需要血液的滋养，血管健康是血液顺利运输的前提和基础，想维持身体各机能正常运转，首先得保证血管干净、通畅。

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每天坚持散步，对预防心血管疾病有何意义？
相比于其他运动方式，散步似乎没什么优势，高强度的运动项目确实能让我们在短时间内看到明显的运动效果，但却不是每个人都能做到的，尤其是体力下降、骨骼老化的中老年人。散步在短期内所带来的锻炼效果虽然不明显，但它属于“润物细无声”的运动方式，随着时间的推移，我们就能看出散步的好处。
对于血管老化的朋友来说，过于激烈的运动方式反而会带来健康隐患，对血压稳定会造成一定的影响。通过散步，我们可以消耗体内多余的脂肪，降低血管内脂肪含量，提高身体的代谢能力，促进脂类物质、垃圾、毒素的排泄，稳定血压、血脂和血糖。

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坚持散步，还可以帮助我们维持体重，提高心肺功能，增强心脏的泵血功能，改善全身的血液循环，预防血栓的形成，降低血管堵塞的风险。
除了预防心血管疾病，散步还有3大好处
有利于预防便秘
现在很多年轻人、老年人都深受便秘的困扰，每天无法顺利排便，已经成为让大家最头疼的事情之一。引起便秘的原因有很多，比如饮食辛辣刺激、肠胃蠕动缓慢、喝水太少、过度节食等。当肠道疲于蠕动的时候，我们就得想办法让它重新活跃起来，坚持每天散步，可以带动肠胃蠕动，不仅能促进消化，还能缓解便秘。

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有利于增强抵抗力
长期缺乏锻炼，是很多朋友逐渐走向亚健康的根本原因，虽然我们不愿花时间和金钱去健身房锻炼，但在饭后出门散散步的时间总是有的。我们体内的各个器官之所以能够维持正常的机能，就是因为得到了充足的营养物质，长期不运动，血液循环受阻，新陈代谢水平下降，人体免疫系统也会遭到破坏，希望你能主动养成散步的习惯。
有利于心理健康
在当今社会，人们最担心的可能不是身体健康，反而是心理健康。每天生活在各种各样的压力下，再坚强的人也会被击败，产生大量的负面情绪。平时多出门散散步，可以让我们的情绪得到释放，接触新事物、投入大自然的怀抱，也可以让我们更加清醒。叫上自己的好朋友一起出门散步，在交流的过程中重获“新生” 。

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总结：每个人都有自己的生活节奏和生活方式，有人认为躺着就是自己最舒服的状态，有人认为坐着最轻松，但我们不是为了轻松和舒服才来到这个世界的，维持健康才是我们的首要目标，希望你分得清轻重。