亚油酸|有助于降低人体胆固醇的食物有哪些？ 1.蔬菜和水果蔬菜和水果不仅富

1.蔬菜和水果
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蔬菜和水果不仅富含维生素、微量元素，而且富含不饱和脂肪酸。此外，根据相关的研究表明，每天多吃几种不同颜色的蔬菜和水果，有助于预防心脑血管疾病。
2.豆类以及豆制品
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豆类和豆制品是人体所需可溶性纤维和蛋白质的主要来源，不仅如此，豆类还富含植物甾醇物质，可以促进人体的血液循环，还具有一定的抗氧化作用，可以降低患心脑血管疾病的概率。
3. 富含不饱和脂肪酸的食物
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不饱和脂肪酸是比较健康的脂肪，经常食用富含不饱和脂肪酸的食物，有益于身体健康，因为它会增加高密度脂蛋白胆固醇的水平，降低患心脑血管疾病的概率。
4.燕麦
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【亚油酸|有助于降低人体胆固醇的食物有哪些？】据研究表明燕麦富含单不饱和脂肪酸、亚油酸、亚麻酸等，而亚油酸是人体所必需的脂肪酸，具有重要的生理功能，可以有效地降低胆固醇在血管中的积累。