猕猴桃、芒果、菠萝等热带水果 ， 对于过敏体质的人则不适合 。
不仅要选对 ， 量也要有所控制 。 专家建议 ， 每日摄入的水果量最好控制在200g左右 ， 过犹不及 。
3、饭后吃能助消化、吸油
很多人吃太饱或吃太油时 ， 都喜欢再来点水果 ， 觉得这样能促进消化 ， 还能吸油 。 然而水果中的葡萄糖、果糖、蔗糖等 ， 无需通过胃来消化 ， 而是会直接进入小肠 。 饭后马上吃水果 ， 胃中残留未消化的淀粉、蛋白质会阻碍果糖进入小肠 ， 使其与胃酸发生反应 ， 产生大量气体 ， 易导致腹胀等肠胃不适症状 ， 引起消化功能紊乱 。
而且 ， 对于肥胖的人而言 ， 本来就已经吃饱了 ， 饭后再摄入糖分 ， 无疑增加了更多热量 。
建议
饭前适当吃水果有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收 ， 而且水果中的膳食纤维能增强饱腹感 ， 帮助控制饮食 。 若是要在饭后吃水果 ， 则建议相隔1-2小时以后再吃 。
水果营养虽好
但每天食用量以不超过200g为宜
尤其是血糖较高的中老年人
吃水果前要先了解它的升糖指数
根据自己的血糖情况控制摄入量
来源：JCBC万家灯火
来源： 南京零距离

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