多跑步就可以降血脂？心血管医生：过了50岁，1件事比运动更重要高薪|腐乳|好处|专家|登门拜访

我们会发现身边有越来越多的人患上高血脂疾病，尤其是一些中老年人患这种疾病的概率相当大，目前我国成年人血脂异常的人已占总人群的40%，并且也呈递增趋势。

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今年52岁的李大叔家住在蚌埠，因为在私企从事文职工作，平常也是没有那么忙，闲着没事儿就喜欢和邻居一起钓鱼，但最近这段时间李大叔看到邻居开始跑步了，听说跑步可以控制血脂，于是李大叔也就加入了他们的队伍。每天早上带着一条毛巾就去小区旁边的公园跑三圈。但没想到一个月下来了，李大叔去医院检查了一下，血脂竟然没有特别的变化，这可把李大叔愁坏了。
跑步降血脂到底科学吗？
在跟医生的交谈中，李大叔特意讲述了一下自己这一个月跑步的经历，并询问了医生跑步是否可以降低血脂。医生详细解释过后，李大叔才明白，原来适量的运动可以控制血脂，但因为李大叔本身就患有高血脂，单纯通过跑步来控制血脂，作用也没有那么大。并且跑步一定要在饭前进行，能够迅速消耗体内的脂肪，降低血液的粘稠程度，也能够加快血液循环，将大量的废弃物排出体外。但饭后进行运动并不是特别适宜李先生，反而还容易造成肠胃疾病。

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选择适宜进行的运动，才能够控制血脂，有些运动不但不会降低体内的血脂含量，反而会导致低密度脂蛋白的水平升高，在运动的同时，注意饮食与生活习惯，补充身体所需要的营养，才能够拥有一个健康的身体。
除了不运动，3个因素也会导致血脂升高
1、喝酒
中国人很多事情都是在酒桌上谈成的，所以大部分人都能喝两口，更甭提有些无酒不欢的人，长时间喝酒会损害我们的血管，这主要是由于酒中所含有的大量乙醇进入到我们的血管之后，会刺激血管内壁导致血管收缩及舒张出现异常情况，脂类物质一旦不能够及时通过，就会堆积起来，不仅会加剧血液的粘稠程度，同时也会导致血管堵塞。
2、冠心病家族史
有遗传疾病的人，尤其是冠心病家族史的人，因为自身所带有的遗传基因，很容易会导致血管功能异常，出现高血脂的概率也会增加。

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3、吸烟
很多人喜欢吸烟，觉得可以消减压力，而对烟草的危害置若罔闻。但烟草中所含有的尼古丁、焦油、烟碱等物质，长时间大量地进入到我们的身体，很容易会损伤我们的血管，特别容易家具血液的粘稠程度，影响到人体的正常代谢，出现多种心脑血管疾病。
心血管专家：过了45岁，1件事比运动更重要
其实运动并非是必要的，但是一定要管住嘴，尤其要多喝水，血脂偏高的人更要大量喝水，可以迅速稀释血液，加快血液循环，将大量的废弃物排出体外，同时加一些甘酸脂油营养素，能够将血管内壁上滞留的大量脂肪迅速清理掉，这样的话之类物质就不容易沉积下来，血管不会被堵塞，脑梗等多种心脑血管疾病才不会轻易找上门。
日常生活中还要做好2件事
第一、减少高盐食物的摄入
日常生活中一定要少吃一些含盐量比较高的食物，这主要是因为其中含有大量的钠离子，进入到血液中，会导致血管平滑肌出现肿胀的情况，血管内壁随之变的狭窄，脂类物质更容易沉积下来，堵塞我们的血管。

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第二、减少高脂肪食物的摄入
【多跑步就可以降血脂？心血管医生：过了50岁，1件事比运动更重要】少吃一些高脂肪的食物，可以让我们的血管更加健康，同时也能够将体内的脂肪迅速消耗掉，整个人的体态也会变得更好，体脂率降下来了，身体也会更健康，各种疾病也不会轻易找上门。