一天中的两个升压高峰期，高血压人群要特别注意！高薪|食物|皮肤|补血|女性|滋养

前段时间，邻居小王新换了份工作，入职体检结果中居然有一项是高血压，也不过是才30出头的年纪，这让小王着实惶恐了好一阵子。现在类似的心脑血管疾病已经越来越普遍以及年轻化，三高问题早已不是老年人才有的专属了。而一旦有了高血压，就要时刻注意别让血压高出天际，尤其是一天之中的几个时间段，要格外小心。

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在哪个时间段，高血压人群要特别注意?
首先就是清晨起床后。一日之计在于晨，苏醒起床之后，人的所有器官在这时开始忙碌起来，对血液输送的需求开始增大，所以，每个人在起床之初，他的血压都会比自身的正常值是要高一些的，那对于高血压患者来说，这个时候就要注意醒来后不要猛得坐起来，也不要在早晨这段时间有较大的情绪，不然很容易让血压再度升高。在起来之后，早餐也要注意以清淡为主，少吃或尽量不吃腌制和多盐的食物，可以吃些新鲜，低脂的谷类，比如小米粥一类的。同时，在睡前也可以适量的饮水，保证睡后起床血液的粘稠度不要太高，对起床后就略微头疼的情况也可以稍微缓解。

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很多中老年朋友在早上有晨练的习惯，首先这并没有什么不好，但对于高血压人群就要留意了，这时候是人体血压偏高的时候，过量的运动显然会使心率加快，血压上高，所以高血压人群就不要做激烈的运动，可以选择下午或傍晚做一些如慢跑等轻量的运动。
然后就是中午和晚上吃完饭后，血液为了帮助胃部消化食物，会加快其流动速度，血压在这个时候也就自然升上来了，所以在这个时候高血压人群也要留心了，不要急着吃完饭就去运动，休息半小时左右，吃个降压片，再去做其他运动相关的事。

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高血压人群还有哪些需要注意?
其实，所谓久病成良医，高血压这类慢性病时间长了，患者大都有自己的一套说法，关键还是要自律自觉的遵守，首先清淡饮食，少盐少油，管好嘴巴，少吃或不吃多油脂多脂肪的东西，多吃蔬菜瓜果。不吸烟不喝酒也是必须的。在工作方面，要合理作息，避免熬夜，老年人都爱打牌下棋一类也要注意不要久坐和猛起身。出门时候，对于体质较弱的老年患者来说天气转冷了，就一定得注意防寒保暖，气温突变对人体血压的影响是比较大的，适时添加衣物，适量的锻炼是有必要的。
其实老年人还好，没事的时候都会主动去测测血压血糖什么的，或者干脆来次全身的体检。恰恰是年轻人，一来是时间比较紧张，没有时间去体检，二来是本身这方面的意识不是很强，觉得自己还年轻，身体经得住扛，总习惯性地将体检日程往后拖延。血压升高也不是什么前兆都没有，可能没来由的头晕、眼花，心里总觉得不安，精神比较紧张，就要考虑是否是血压高引起的，别不当回事，下班时间去药房顺带测一下就好，如果发现确实血压偏高了，就要尽早调理，别再拖了。
【一天中的两个升压高峰期，高血压人群要特别注意！】另外，高血压的人，甚至是高血糖高血脂的人，都需要注意尽量别在早晨进行比较剧烈的运动，慢跑也不行，如果有需要，最好放在下午进行，且一日三餐后都要稍事休息后再活动身体。