想戒烟，怎样才能提高成功率？意外|好心情|日常|长寿秘诀|百

生活中有不少人都有吸烟这种坏习惯，长时间的大量吸烟会让身体健康受影响，因为烟草中含有的有害物质多，经常大量吸烟不只是肺部容易功能降低，还会影响血管功能，很多人的血管脆性增大，血液粘稠度高，都是吸烟这种行为引起，因此要了解吸烟的具体危害，并通过正确的方法来戒烟，才能让身体恢复健康。很多人说想要成功戒烟很难，这种情况是真的吗？

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要保持身体健康确实需要远离烟草，但是，那些长时间吸烟的人可能会上瘾，想要短时间内戒烟有很大的难度，甚至在不正确戒烟之后出现了戒断综合征，因此，要了解戒烟有哪些技巧，通过好的方式来成功戒烟，不仅提高效率，又可以让身体的不适感减轻些。
怎样戒烟成功率高？
1、戒烟期间多锻炼转移注意力
想要戒烟来维持身体健康，需要掌握方法，特别是在想要戒烟的时候去锻炼身体，通过这种方式来转移注意力，不要总是将重心放在吸烟这件事情上。
很多人无聊的时候就想要吸烟，更容易烟瘾重，而通过运动来转移注意力，不仅在运动的过程中让身体释放多巴胺愉悦身心，又可以转移注意力让压力大这种情况得到改善。当然，运动还有调节内分泌，提高抵抗力的作用，适合那些想要戒烟的人去尝试，在特别想要抽烟的时候就投入到运动中来，往往可以改善依赖烟草这种情况。

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2、逐渐减少吸烟量
要戒烟的人还应该循序渐进，慢慢减少吸烟的量，通过这种方式可以让身体适应，戒烟的成功率会提高。
很多人下定决心来戒烟，但是在戒烟的过程中方法没有掌握，突然间就停止吸烟，对于那些烟瘾重的人来说突然间没有烟草获取，身体的不良症状明显，可能会出现食欲不振、头晕、失眠等情况。如果可以在原本基础上慢慢减少吸烟量，让身体适应这个过程，戒烟的成功率会提高，这也是成功戒烟可以采取的措施。

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【 想戒烟，怎样才能提高成功率？】3、犯烟瘾时饮食来转移注意力
想要成功戒烟还可以利用饮食来转移注意力，很多人没有吸烟的情况下就会口腔难受，有口干舌燥的感觉，此时可以适当嚼一嚼口香糖来缓解口腔的不适感，也可以在烟瘾重的时候选择自己喜欢吃的东西来转移注意力，压抑住这份想要吸烟的念头，通过这种方式让戒烟的成功率提高。如果没有注意这个问题，压抑不住这个念头，在戒烟的过程中容易失败。