节后要吃的7种食物，努力把过年吃出来的脂肪甩掉春天|中药茶|中药|泡茶|滋补

每逢佳节胖三斤，那过年后你又胖了几斤呢？的确如此，过年期间大鱼大肉、菜也是油大盐多，很容易肥胖。肥胖成了我们既害怕又担忧的事情，这是因为肥胖的危害非常多，除了影响我们的形象外，肥胖还会给我们带来健康问题。比如三高、血管健康问题等。
文章插图
引起肥胖的原因就是脂肪过多，所以，我们就要努力把身体里的脂肪甩掉。怎么甩掉呢？下面我们来说节后要吃的7种食物，努力把过年吃出来的脂肪甩掉1、燕麦很多人都知道，燕麦是减肥期间必备的主食，这主要靠的是它含有丰富的膳食纤维。并且最神奇地方在于，燕麦是一种少数同时拥有可溶性和不可溶性膳食纤维的谷物粗粮。
文章插图
可溶性膳食纤维，能够长时间增加饱腹感，让我们吃完了之后很久都不会感觉饿。不可溶性膳食纤维被称为肠道清道夫的，它能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。这两种膳食纤维在一起的“完美”结合，让你吃的少，拉得快，因此达到减肥目的。不过要提醒的是，要买那些配料只有燕麦的就是无糖无添加的纯燕麦片，而不是加了其他、口感很好吃的燕麦片哦。2、玉米玉米也是很好的减肥主食。首先，玉米中含有非常丰富的膳食纤维，的饱腹感是非常强的，这样一来，就不会因为肚子饿而想要吃东西。其次，玉米中含有丰富的镁元素，这种营养素能够促进肠道蠕动，帮助排泄体内废物的物质，所以，把玉米当主食吃是能够减肥的。
文章插图
3、苹果到减肥水果，苹果是当之无愧的减肥美容佳品，这是因为苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。另一方面，苹果富含纤维素，能够促进肠胃蠕动，从而促进我们身体的新陈代谢，甩掉身体中的脂肪。
文章插图
4、海带海带不仅热量低，还含有丰富的胶质、钾元素和碘元素。首先，海带中含有胶质，具有较强的吸附能力，能够帮助身体排出身体内的油脂和废物，对人体减肥瘦身有帮助。其次，海带中含有一定量的海带素，海带素是一种多糖类物质，其多糖类的作用和肝素相似，可以有效的降低含脂量，对人体的减肥瘦身有帮助。碘是合成甲状腺素的重要原料，适量补充就能够帮助维持甲状腺的健康，有利于脂肪分解。
文章插图
此外，海带中含有人体必需的氨基酸和各种微量元素，可以有效的促进人体新陈代谢，人体新陈代谢速率加快，带走人体内的部分热量，对人体的减肥有积极作用。5、韭菜韭菜被称为“洗肠草”，在春天吃很合适。韭菜中含有非常丰富的粗纤维和维生素，可以帮助我们促进肠道蠕动，排出体内积聚的废物，而且，韭菜的抗消化能力在蔬菜中是首屈一指的，因此，韭菜是一种非常优秀的减肥食物。
文章插图
6、芹菜芹菜不仅水分充足，还富含芹菜素，有助于血管健康，而且，它含有大量的B族维生素，对于新陈代谢代谢也有帮助。更重要的是，它富含膳食纤维，能够帮助身体清理体内垃圾，促进减脂。
文章插图
7、西兰花西兰花不仅符合热量低的要求，还具有很强的饱和感。所以在减肥的时候吃西兰花，就不会因为吃的少而感到饥饿了。此外，西兰花中还富含胡萝卜素和类黄酮，这两种物质能帮助身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥大有益处。
文章插图
欢迎朋友们在评论区分享其他利于清肠的食物，从而让更多的朋友多一种选择，赠人玫瑰手有余香，感谢您～参考文献[1]辛昕. 降脂清肠可以吃的食物[J]. 农业知识:瓜果菜, 2010.[2]张素芳. "清肠"食物健康清道夫[J]. 药物与人, 2008, 05(5):62-62.[3]东方. 哪些清肠食品善"刮油"[J]. 烹调知识, 2012, 000(007):P.78-78.图片来自网络