「阿宝防疫小贴士」嘉兴入春后，老年人防疫应该注意的问题全在这里了来源：嘉兴日报-嘉兴在线最近

【「阿宝防疫小贴士」嘉兴入春后，老年人防疫应该注意的问题全在这里了】来源：嘉兴日报-嘉兴在线
最近，一些地区发生了超级传播现象。因为聚集在一起参加健康培训课程，东北某省的两个市有数十位老年人和他们的家属感染新冠病毒。老年人防疫问题再次引发广泛关注。
01
如何加强慢性病自我管理？
冬春交替季节的温度变化较大，要注意保暖，尽量避免感冒。
无论是居家还是在养老机构都要规律服药，不轻易自行换药或停药，有身体不适要及时告知家人或养老机构工作人员。有条件的可通过检测血压、血糖、呼吸状况、体重等方式观察慢性病老年人身体状况，注意有无用药不足或过量的表现，以及药物不良反应（特别是体位性低血压、低血糖），预防跌倒。
老年人常用药物可通过委托取药、代购等方式解决。
02
一般疾病要去医院吗？
慢性基础疾病（高血压、糖尿病等）、皮肤病、一般过敏、轻微扭伤擦伤、普通牙科治疗、常规康复等，可采取联系上门诊视或远程问诊等方式保守治疗，不建议外出就医。
03
出现急危重症情况怎么办？
老年人一旦出现慢性病急性加重或突发急病，应当立即拨打120急救电话就医。
04
接触确诊的新冠肺炎疑似病例或确诊病例后怎么办？
如果接触过确诊的新冠肺炎疑似病例或确诊病例，要尽快与社区卫生服务中心（乡镇卫生院）取得联系，听取医务人员的建议。
05
如何安排膳食？
老年人免疫功能减弱，慢性病等基础性疾病的患病率高，是传染病的易感人群。增加营养，食养食补是保证老年人健康、增强免疫力、减少感染风险、促进康复的基础。争取做到以下几点。
（1）餐餐有蔬菜，天天吃水果。
（2）喝牛奶或酸奶，经常吃豆制品，适量吃坚果。
（3）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决不要购买、食用野生动物。
（4）少盐少油少糖，戒烟限酒。
（5）足量饮水，每天 7～8杯（1500～1700毫升），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。
（6）提倡分餐和使用公筷、公勺。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。
（7）高龄和体弱消瘦的老年人，可在三餐基础上增加 2～3次加餐，可选用牛奶、鸡蛋、面包、糕点、水果等。
06
如何锻炼？
要适当锻炼身体，但不要做激烈运动。适合老年人的锻炼方法有广播操、太极拳、八段锦等。通常每次锻炼时间以 30～40分钟为宜，每周锻炼 4～5次，运动前要做好充分的准备活动。
由于老年朋友较其他人群抵抗力弱、免疫力差，更易受病毒感染，且死亡率较高，可能出现心理恐慌、情绪低落、焦躁不安等现象。面对新冠肺炎疫情，老年人应该怎样提高自身心理免疫力呢？中科院心理研究所副所长陈雪峰给出了建议：
一、要尽量不出门，减少被感染的风险。可以在家里因地制宜的做身体锻炼，如果确实需要出门也一定要去宽阔、空旷的地方，尽量避免和人近距离接触。
二、注意个人的卫生习惯，要勤洗手，室内多通风。如果说平时有服用的药物或者是定期去医院，在这个特殊的情况下也应该按照医生的建议继续用药或者是去就医。
三、要看官方新闻，不要轻信和传播个人转发的疫情相关的信息，避免引起不必要的恐慌和盲目的乐观。
四、要保持良好的情绪状态，对免疫力有好处。如果和家人住在一起，很重要的一点就是大家要互相尊重对方的生活习惯，少指责、少生气。
五、如果负面情绪比较强，长时间感到恐惧、焦虑、不舒服，也可以拨打心理援助热线寻求专业帮助。
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来源：读嘉新闻客户端信息来源：中国人口出版社、健康中国文字采访人员：裘建锋编辑：沈真真责编：应丽斋