中年|每天喝牛奶能补钙清华教授大错特错，真正补钙的是这3事猪肝|豆腐|干辣椒|多吃|鸡蛋

说到补钙，不管是年轻人还是中老年人，都有补钙的这个意识，钙是我们身体中必须的一个营养元素之一，影响着我们的身体发育。如果青少年缺少钙质就会影响身体和大脑的发育，如果成年人缺乏钙质就会出现腰酸背痛、骨密度降低的情况，中老年人缺乏钙质身体的新陈代谢功能会逐渐降低，体内的钙质也会逐渐流失，从而产生一些骨骼类疾病，因此我们应该认识到钙质对我们每个人的重要性，为了确保我们的健康生活，应及时补充体内所需的钙质

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体内缺少钙质会有哪些危害？体内缺少钙质首先会产生一些骨骼类疾病，骨骼类疾病人们第一时间想到的就是骨质疏松，很多年轻人认为骨质疏松是中老年人才会患有的一种疾病，但事实却不是这样，骨质疏松不论男女、不分年龄，每个人都有患有骨质疏松的可能性。如果患有骨质疏松体内的骨密度较低，不仅会经常性的腰酸背痛，甚至严重的还会发生骨折的现象，影响我们日常生活的同时还会给身体带来损伤，因此，我们应该保护我们的骨骼，日常多补充钙质。
日常做好3件事，预防骨质疏松
1、补充骨骼营养
想要预防骨质疏松，首先要从补充钙质开始，说到补充钙质人们第一时间想到的就是饮食，平常多吃一些高钙的食物，例如：牛奶、鸡蛋、肉类等等，但是光靠饮食是远远不够的，平时可以吃一些氨酸骨密素类的骨骼营养物来补充体内所需要的钙质，促进骨骼的生长，提升骨密度、缓解关节疼痛，从而预防骨质疏松。

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2、坚持运动据统计：坚持运动的人比从不运动的人患有骨质疏松的几率要小得多，很多中老年人喜欢在饭后出去散散步、锻炼锻炼身体，这是一个很好的生活习惯，运动不仅能促进体内的新陈代谢，增强我们的心肺功能，还能促进骨骼生长、增强骨密度，但还是有很多人群从不运动，每天瘫在家里玩手机、看电视，这样既不利于骨骼的生长，还会加快体内的损耗，使骨质疏松快速的到来，所以我们平常应该多多运动、坚持运动。
3、晒太阳
随着社会不断的发展，人们生活的节奏越来越快，很难像以前享受晒太阳的时光，平常除了加班工作，就是宅在家里玩手机，很少有时间出来晒晒太阳玩耍，其实平常多晒晒太阳可以促进维生素D的吸收，增加体内所需要的钙质，促进骨骼的生长。
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小贴士：骨骼的养护不是一朝一夕的事情，不仅要改善我们日常的饮食和生活习惯，还需要减少关节的损伤，平常做一些有利于强身健体的事情，例如：运动、晒太阳等等，最为重要的就是需要坚持，只有坚持才能有所改善。