若想把血糖控制在正常水平，专家告诉你方法：日常记住“2忌3宜” 有氧运动|测测|延缓衰老|出卖

导语：糖尿病主要由高血糖引起，从而导致综合代谢性疾病。糖尿病患者应经常服用药物抑制其他疾病的发生，因此当发现自己的血糖升高或超过标准值时，应及时采取措施降低血糖值。目前的医学技术还不能完全治愈糖尿病，但通过一些方法可以降低高血糖。

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一、若想把血糖控制在正常水平，专家告诉你方法：日常不要做2件事
1、主食摄入过多
米饭和面食是中国人的主要能源，但对于血糖偏高的患者，我们应该减少这种细米面的摄入。吃的时候要少吃米饭，因为米饭通过小肠等消化系统进入人体后会转化成糖，过量摄入大米再通过消化吸收是血糖升高的主要原因。因此，高血糖人群应控制淀粉等米饭的摄入。

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2、吃油炸和坚果类食物
【若想把血糖控制在正常水平，专家告诉你方法：日常记住“2忌3宜”】血糖已超过标准范围，去看医生时，医生就会说，除了主食的限制外，还应该减少油炸食品和坚果的摄入。油炸食品太油腻，油盐含量高，不适合高血糖人群食用，花生、瓜子等坚果也应远离，虽然它们很小，但热量特别高，所以要注意它们，高血糖的人应该远离这两种食物。

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二、若想把血糖控制在正常水平，专家告诉你方法：日常多做3件事
1、多吃新鲜蔬菜
血糖高的人要减少主食的摄入，所以要多注意给身体补充营养。当我们减少主食的摄入量时，就会觉得肚子不饱，容易饿，所以可以多吃蔬菜，特别是蔬菜中的膳食纤维比肉类中的多，还可以促进人体的蠕动和消化，有助于稳定人体的血糖。

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2、坚持运动
大多数患有高血糖症的人，其实应该杜绝过于剧烈的运动，因为过于剧烈的运动会导致血糖在短时间内迅速升高，但是坚持运动是好事，所以不要等到血糖指数超过人体标准范围在运动，如果平时能坚持运动，身体各方面应该没大问题。坚持锻炼可以加快糖的催化代谢效率，使葡萄糖更好地被人体吸收，还可以促进血液循环，让血管清除部分杂质。

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3、多喝水
多喝水可以稀释血液的糖分，有助于血糖的稳定，如果在水中加入蒲公英苦丁茶，那效果可能会更好。根据《本草纲目》中记载，将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、木樨科女贞、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金银花放在一起泡水喝，药食同源的道理如下：
蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾
苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压
薄荷：发汗解热、疏肝理气、疏风散热
这款蒲公英苦丁茶按照科学的比例配比，对于没有精力和时间的人来说很方便，而且采用独立包装，使用非常方便，用开水冲泡3分钟即可。

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结语：从高血糖到糖尿病的阶段称为糖尿病前期，但高血糖并不一定最终导致糖尿病。然而，当我们发现血糖有明显上升趋势时，我们应该谨慎。目前仍有机会纠正血糖升高，但没有办法完全改善糖尿病。以上辅助调节血糖的方法非常有效，希望大家能试试。