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长寿是每个人都想要的，但更重要的是人们要采取实际行动，尤其是在控制食物方面。在日常生活中，有些人吃少量食物，有些人吃大量食物。

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初步研究发现，饮食限制可以达到延长动物寿命的好处，但是这里的饮食限制并不是要让人们吃得太少，甚至不能做饭。根据我国居民的饮食指南，正确的方法是每天吃三顿饭。
每顿饭可以为身体提供营养，达到均衡营养的目的。但是，并不是每个人都吃大量的食物。经常暴饮暴食的人不仅会增加肠胃负担，还会增加一整天的卡路里摄入量，导致长胖。

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一种是看你的体重和腰围，有些人有特殊情况，BMI在正常范围之内，但腹部更胖，就像人们所说的小肚皮一样。在这种情况下，请查看您的腰围以进行判断。中国营养学会的正常腰围范围是男性的健康腰围应低于85厘米，女性的健康腰围应低于80厘米。如果您的腰围超出健康范围，则属于腹部肥胖。因此，在这种情况下，您必须控制自己的饮食。

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另一点是控制每顿饭吃的食物量。一种健康的方法是在一顿饭中吃七分饱。这样不会增加胃的负担，也不会过多地影响人体的新陈代谢。
人们少吃多餐的这种习惯是非常好的。有利于身心健康。

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此外，对于每年进行一次身体检查的各个人群，您可以了解自己的健康状况，从而可以自我调节使自己的身体身心更健康。
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