循环|长寿女人多有4个特点！没达标的人多做这些动作本文专家：姜羡华

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本文专家：姜羡华，中国中医科学院广安门医院妇科主任医师
女性的寿命一般要比男性寿命长，寿命长的女性通常有四个共同点，占得越多，离长寿就越近。
月经规律
月经规律表明女性体内雌激素和孕激素都在正常分泌，子宫和卵巢都很健康。
如果有出血量过多或过少，以及经期时间异常等月经不调的症状，可以试试以下方法调养：
1、揉不老穴
三阴交是脾经要穴，可以说是女人的“不老穴” 。此穴位于脚踝骨的最高点往上四根手指的地方。用拇指或中指指端按压双侧三阴交穴，一压一放为1次，或先顺时针方向、再逆时针方向揉三阴交穴，持续10分钟，以有酸、胀、热、麻等感觉为度，每天坚持可见效。
2、喝乌鸡汤
月经推迟，不妨喝点乌鸡汤。取乌骨鸡1只，红枣6颗，生姜2片。将上述材料放入砂锅内炖煮，熟后吃鸡肉喝汤，可补血虚。月经前3～5天开始喝， 1天1剂，来月经后停服，坚持2～3个月经周期可见效。
气色好
面色红润，说明体内血液循环顺畅，身体排毒代谢正常，身体也会更加健康。
久坐伤气，总是坐着，容易出现气虚气滞，所以一定要适当运动，血液循环了，皮肤红润了，才能持续健康。
四物汤是中医养血第一方，包括当归、熟地、川芎、白芍四位药，既能补血养血，又能活血调经的常用方剂。可以将四物汤当做调料，用红枣、枸杞、冰糖掩盖浓重的中药味，再加入鸡肉、排骨等肉食，做成滋补药膳，可以帮助气血通畅，使脸色红润、肌肤光滑，补身又养颜。
头发黑且浓密
如果女性到了五六十岁以后，白头发还是很少，黑头发很浓密，可以反映自己身体保养得很好。
自然衰老的白发往往无法缓解，但由于情绪或慢性疾病所致的突发性白发是可以变黑的，只要生活中多注意缓解压力，养成健康的起居饮食习惯，就可防止白发继续增多。
建议坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮。先从额经头顶到后脑枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1~2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5~10分钟。可加速毛囊局部血液循环，有利于分泌黑色素。
手脚不发凉
【循环|长寿女人多有4个特点！没达标的人多做这些动作】很多女性到了冬天手脚一直发冷，手脚更是迟迟不见暖意，多半是因为全身血液循环不畅导致的。
手脚冰凉大多与季节转凉、人体阳气不足有关。拯救手脚冰凉，可以喝碗当归羊肉汤，按摩阳池和涌泉穴。
阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，可畅通血液循环，温和身体。阳池穴位于我们手背的手腕之上，位置正好在手背间骨的集合部位。
可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。
此外，阳气是否旺盛还与肾的强弱有关。要想解决手脚冰凉，还要补养肾气，解决这个问题最好方法就是在洗完脚后搓搓涌泉穴。