7个恶习看出你对手机有多依赖，有3个以上的，说明已中毒不浅：7个恶习看出你对手机有多依

原标题：7个恶习看出你对手机有多依赖，有3个以上的，说明已中毒不浅
当下，手机已成为人们日常必备的工具之一，它集成了支付、社交乃至办公等多种功能，活跃在生活各处。不可否认，它带来了前所未有的便利性，但同时也让人们的"机瘾"程度直线上升，出现了很多依赖症状，这些症状轻则让人精神不适，重则影响生活，带来心理或情感问题。今天就带大家看看手机依赖症的7个征兆，有3个以上的说明已中毒不浅！
一：失眠、焦躁、睡前必须刷会手机
【7个恶习看出你对手机有多依赖，有3个以上的，说明已中毒不浅】

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对手机产生强烈依赖症状的人，往往容易失眠，并且会伴随焦躁情绪，只有刷够了手机才能安心睡觉。
出现这种症状，一般由用户心理和手机蓝光两类因素造成。在手机另一边往往有此类人群期盼的人或物，等待消息时会导致焦躁情绪，需要时不时刷一刷消息更新。而出现失眠少眠现象，则是因为长时间接收手机蓝光，抑制体内褪黑素的生成，导致无法正常入眠。一般来讲，失眠与焦躁是并发症状，往往不会独立存在。
出现这种状况时，不妨尝试着睡前提前几小时关掉手机和电脑，调低灯光，看本有用的书，让自己慢慢拥有入睡情绪，提早与自己在乎的人打好招呼，做好入眠准备。
二：手机不在手边时，容易出现焦躁情绪

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如同其他上瘾行为一样，如果手机不在手边，许多人便容易出现焦躁情绪，疯狂寻找手机。
这种状况在每个人身上表现的程度都不尽相同。但概率显示，手机中有领导电话、女友电话的用户，症状比较严重，他们会时时刻刻将手机放在显眼位置，生怕有重要电话接不到。而对于没什么重要信息接收并反馈的用户，症状则相对要轻。
如果你恰巧有这样的状况出现，不妨尝试找个下班后的空闲时间，带着女友出门散散步，将注意力转移在自己感兴趣的事情上。虽然刚开始可能不太习惯，但相信只要坚持三周，你就能化被动为主动，把手机真正当成工具来使用，而不是作为牵挂。
三：不管有没有事，总喜欢频繁解锁手机

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大家有时候应该会发现，明明手机没有显示消息，但人们却总在不经意间解锁手机查看。这种症状显然也是"中手机毒"的一种表现，说明此人已经沉迷在手机信息中无法自拔，总会产生接收消息的错觉。
面对这种情况，可以尝试出门时将手机塞到包里，等要用的时候再拿出来，虽然步骤比较繁琐，但却非常实用。
四：随便玩玩手机，发现几小时转瞬即逝。

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有些女性朋友没事喜欢刷微博、逛淘宝，但过后会发现不知不觉已经过去了好几个小时，甚至有时会完全沉浸在自我世界中，忘记附近之人的存在。遇到这种情况，说明手机已经完全将注意力调走，发生盗窃、丢失物品的情况也不是不可能，需要引起警惕。
如果你已经出现这样的症状，不妨将手机定时，玩上20分钟再回到自己该干的事情当中，让自己形成条件反射，避免被手机钓去注意力。
伍：起床第一件事就是看手机

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对于现代人来说，起床第一件事看手机已经不足为怪，说明大家每一天的开始都离不开多样社交。不得不说，这种虚拟社交的概念是比较可怕的。因为此时无法与人面对面接触，仅能通过文字了解对方的所思所想，很容易带来惯性思维，影响日常的行为方式。并且由于网络社交不露面的特性，人与人之间的交流仅限于表面，很容易产生言辞上的冲动，事后让人后悔不已。
如果条件允许的话，你可以约上几个朋友出去喝杯咖啡或逛街街，享受一番面对面交流，避免网络社交带来的疏远感，真切地了解每个人的行为方式。
六：离开手机身体会出现不适感

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手机"中毒"并不是只有心理上的症状，身体也会发生一些改变。经权威研究表明，许多人在玩完手机被别人拿走后，心率血压都会迅速升高，并会出现出汗、紧张、不安等身体不适现象。