手臂|解锁开工“新姿势”拒绝颈肩腕综合症来源：济南市疾控中心春节假

来源：济南市疾控中心
春节假期结束，屏幕前的你准备好
【手臂|解锁开工“新姿势”拒绝颈肩腕综合症】从干饭人切换回打工仔了吗？
不管你是干饭人还是打工人还是什么人，
只要你长时间久坐和使用电脑
你都是我要宠的人！！！
今天，小编要偏心地带此类人群解锁开工新“姿势” ，勿让这电脑时代的“时髦病”颈肩腕综合症找上门来！
“颈肩腕综合症”症状表现是什么？
又是如何引起的呢？
它主要是以颈部、肩部、手腕处关节疼痛、神经损伤、手掌手指胀痛、麻木等症状为主。引起这些症状的原因有多种：
一是长时间工作量大，频繁应用手臂，日积月累，劳累所致。
二是工作时间长、不间断，劳动强度大，没有适当的休息。
三是桌椅高度不合理、不舒适。
四是坐势固定，没有合理的休息和锻炼。
为了预防上述情况发生，
下面给大家推荐几点预防小知识：
? 适当减轻工作压力，减少工作量，避免长期加班加点，保障身体健康。
? 建议在电脑前工作时间一小时，休息十分钟，活动活动手臂、手部，适当放松休息。
? 工作之余，多锻炼身体。利用闲暇碎片时间，增加一些针对颈部、手臂、手腕的运动，如第九套广播体操、广场舞等。
? 改善办公桌的高度（国家标准规定办公桌的高度为680-760mm），使之符合人体的生理、心理特点，从而满足安全、健康、舒适、高效的工作要求。
? 建议选用弧度较高、面积较宽、符合人体工学的设计、个人手感舒适的鼠标，并保持鼠标滚珠的清洁。
? 要保持正确的坐姿习惯，大腿与腰、大腿与小腿应保持九十度弯曲，手腕与前臂呈一直线，避免工作时手腕紧张，不要让手臂悬空。
? 键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适。（王晓婷翟爱华）