免疫力是世上最好的医生！用虾天然青素激活它吧！人到中年|脾胃|强壮|多吃|食物

如何增强我们的免疫力呢？只有好的免疫力才能让我们的身体预防各种疾病，才能更加的健康，免疫力是世上最好的医生！用虾天然青素激活它吧！接下来为大家介绍提升自身免疫力的方法。

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◆均衡营养合理膳食
人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。
营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。营养专家推荐的判定方法为荤素搭配，一周吃50种以上不同类别的食物。
◆加强运动张弛有度
运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。
美国阿帕托契州立大学有3项研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。
◆按时作息保证睡眠
睡眠左右着人体的免疫功能。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列的研究，得出结论：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。
进入睡眠状态时，人体分泌大量与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。如睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。
◆情绪乐观笑口常开
巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。
临床统计显示：90%以上的肿瘤均与精神、情绪直接或间接相关。工作和学习上的长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不幸是致癌的三个重要因素。
提高人体免疫力的健康食品
◆天然虾青素
研究发现，虾青素可以通过刺激淋巴细胞的扩增能够提高B细胞的抗体总量、生产更多的T细胞、增强自然杀伤细胞毒素的活性、显著增强迟发型超敏性的反应、有效的减轻DNA的损伤等多种方式维持人体健康的免疫功能。还有，自由基是百病之源，虾青素还是清除自由基的能手。
自由基的来源(有害自由基=健康杀手)
抽烟(包括二手烟)(每根烟会产10,000,000,000,000,000个自由基)、酗酒等不良生活习惯;辐射、紫外线、电磁波、日光曝晒，或癌症患者接受的放射线治疗;环境污染，包括空气污染、饮用水污染、工业废水污染、土壤污染等;化学药物滥用，如食品添加剂、农药、蔬果污染、毒品、药物等的滥用;精神状况，压力过大、急躁、焦虑、郁闷、紧张等情绪问题，也会产生自由基。现代都市人，生活压力大、居住环境不佳、各种污染等使体内自由基泛滥，如果不加以控制，每天可能会遭受数十亿个自由基无情的攻击。
【免疫力是世上最好的医生！用虾天然青素激活它吧！】以上为大家介绍了如何才能提升我们的免疫力，为了身体更健康，需要注意合理的饮食，多吃健康的食品，还要注意保持健康乐观的情绪哦，才能让我们的身体更健康。