失眠特别苦恼，和我学习用上6个方法，提升睡眠质量，倒头就睡高薪|清理血管|血栓|食物|这几

朋友们大家好，我是“养生荔医师”，每天会在这里给大家分享一些关于健康养生的小知识，希望能帮助到大家，大家有什么疑惑或者不明白的，也可以在评论区踊跃留言评论，谢谢大家，您的安康是我终生的期盼！
问失眠的人什么最苦恼，不能睡觉最痛苦，失眠不仅给人的身体带来伤害，还会使人的精神受到摧残，睡觉和吃饭一样重要，“睡眠，不仅仅是白天和黑夜的开关，也是人生幸福的开关！

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治失眠的6个方法
按揉穴位
神门穴，通过按摩神门穴，有助于解决失眠的问题，对身体没有任何副作用，经常按压还有助于疏通心经，减少心脏病的发生。神门穴是手少阴心经的俞穴，因为心主神明，故而此穴可以调节心神失调引起的疾病。其五行属土，因手少阴心经本经五行属火，故神门穴为心经的母穴，土生火，故心经虚证引起的失眠取用此穴效果更好。在劳累一天后，临睡时按揉一会，可以带着健康入眠。

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印堂穴，印堂是督脉的一个要穴，属心属脑，印堂这个部位的颜色变化，常常可以反映一个人的神志状态。一旦印堂发红，就说明睡眠有问题，要安神。治失眠按揉这个通用的穴位，可以起到镇静安神的作用，这个穴位就在我们的眉心，名字叫印堂。

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安眠穴，安眠穴作为经外奇穴，是临床当中治疗失眠症的特效穴位。此穴循行于胆经内侧，中医认为“胆不和，则卧不安”，针刺此穴可以使得“胆和而眠安”。另外，由于此穴位于“六阳之首”的头部，故通过针刺手法可以起到补脑安神、益气养心等功效，使神明得治，心神得安。

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练功法
练吐纳功
仰卧（侧卧也可以）双手环抱下腹前方，深吸气，然后是呼气，注意不要把所有的气都呼出去。正常的呼吸是呼完气，过一会儿再吸气，这里有点不同：气快呼完的时候，不中断地把它吸回来，再呼出，再吸回，这样会有一种绵绵不绝的感觉。注意舌尖要抵住口腔上腭。通过以上的呼吸疗法，大多数人大约几分钟后就可安然入睡，即使因为有严重的神经衰弱无法入睡，这样的吐纳方法也可以使您在清醒的同时，获得和睡眠一样的休息，可以称其为是“醒着的睡眠”，休息的效果非常好。经常练习这种呼吸法，会使呼吸非常深沉、有效。

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练睡功
很多人睡觉会失眠，加上现在的人都是手机控，导致入睡更是困难，修炼睡功，能够心息相依渐而相忘，不知不觉就能睡着了。普通人睡觉，假如有多梦的现象，第二天就会精神疲惫，睡眠质量不好，睡功则以速睡为宗旨，直接进入深层睡眠，跳过做梦的阶段，也就提高了睡眠质量，一觉起来精神舒畅，还能调理百脉。

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练拍打功
【 失眠特别苦恼，和我学习用上6个方法，提升睡眠质量，倒头就睡】失眠就是阴阳失去平衡，与肝胆病变亦密切相关。胆汁上行，嘴是苦的，凉胆治失眠，喝冬瓜汁可以利胆。失眠的入嘴里是苦的，因为胆汁是苦的，胆汁应该是向下的，可是这种人是往上走，热到头后血管扩张造成兴奋所以失眠。故对一些顽固性失眠，病程缠绵，服安神药少效或无效者，可以练习拍打胆经，从肝胆论治而独效。

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喝汤药
肝血不足，虚热内扰-失眠用酸枣仁汤

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酸枣仁汤，中医方剂名。为安神剂，具有养血安神，清热除烦之功效。主治肝血不足，虚热内扰证。虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细。临床常用于治疗神经衰弱、心脏神经官能症、更年期综合征等属于心肝血虚，虚热内扰者。
养心安神，滋阴养脏-失眠用甘麦大枣汤

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用甘草12克，淮小麦18克，去核大枣9枚。小麦洗净，漂去浮末；将甘草、小麦、大枣一起放入锅内加水煮沸之后即可饮用。此方出自《金匮要略》。此方应用的就是小麦可以“养心气”的功效，而甘草可以泻心火，大枣可以补脾益气，三味药共同达到养心安神、滋阴养脏的功效。在日常生活中，处于更年期的妇女如出现心不在焉、睡眠不佳、经常失眠、常流泪、易激动、心慌等症状，饮用甘麦大枣汤症状可以立即消除。