三种食物是便秘的“导火线”，吃的越多便秘越严重，劝你少吃高薪|血管|垃圾|血液|天敌|找到

【三种食物是便秘的“导火线”，吃的越多便秘越严重，劝你少吃】便秘，对于现在的人群来说，应该是最常见的了，老人、青年、小孩这些人群应该都经历过便秘的困扰，尤其是感觉便便在你的肛门拥堵不前的时候，看着你无论付出多大的力气想把它排出，却丝毫不动的样子，真的想说“拉个粑粑比生孩子还痛苦”。长时间的便秘，导致便便堆积在肠道，散发有毒物物质，会对我们的身体产生严重的危害，影响我们的身体健康。

文章插图

60多岁的刘奶奶因为患有冠心病多年，长时间的服用药物，导致自己常年便秘，一直处于排便困难的阶段。在几个星期前因为自己的饮食不当，又发生了严重的便秘，已经快一周没有进行排便了，那天，由于刘奶奶肚子实在胀的不行，就去厕所蹲着看可不可以排出便便，结果去了有20分钟了还不出来，家里人不放心就去看了，才发现刘奶奶已经晕倒在厕所了，吓得家里人急忙叫了救护车，这才恢复了神志，清醒了过来。我们在进行排便的时候，用力过大，会肌肉进行收缩，胸部、腹部的压力过大，导致血压升高，容易诱发高血压等症状。

文章插图

三种食物是便秘的“导火线”，吃的越多便秘越严重，劝你少吃

甜品

现在人们都喜欢在饭后食用一些甜品，称之为“饭后甜点”，就像蛋糕、饮料、糖果等食物的脂肪含量过高，这类食品对长期便秘是具有辅助性功效的，尽量不要过多食用，甜品吃多了，反倒是会加重便秘症状。尤其是小朋友最感兴趣吃甜食，当小朋友有长期便秘的情况下切勿不要给她吃过多的小零食。

文章插图

2. 肉制品

我们经常食用的红肉对于我们的肠胃来说其实更难消化。适当摄入肉制品可以留给肠胃足够的消化时间，反而不会影响排便。但吃太多的红肉，我们的肠胃就会难以消化，从而造成肠道蠕动减慢，导致便秘发生。

3. 细品粮

我们平时吃的细品粮，食用的过多就会便秘。比如一些面粉经过深层加工。这些食物中的粗纤维很少，不利于粪便体积的增加。很难感觉到肠道内大便的存在，使人很难有排便的意向或想排便。比如精制面粉是加工食品，不适合便秘的人。

文章插图

经常排便难吗？做好这三点，甚至比吃泻药，排便通畅更好

多喝水，帮助疏通肠道

少吃上述三种容易引起便秘的食物，可以有效的防止便秘，从根本缓解便秘现象。如果经常排便困难，每天早起后，可以在开水或蜂蜜水中加入适量的火麻仁油，冷却后空腹饮用，有助于消化，缓解便秘，从而达到疏通、清洁肠道、辅助排便的目的。

2. 杜仲醇液

很多人的便秘都是因为体内膳食纤维不足造成的，所以杜仲醇液可能会帮助你弥补膳食纤维。这种食物不仅有助于调理肠道的微生态，还能使肠道菌群愈加稳定。同时，这种食物资料中含有大量的食物纤维，可以添加人们的饱腹感，对想瘦身的人非常友爱。最重要的是，它含有的苯丙素化合物，能有用促进胃肠胶原蛋白的合成，改进肠粘膜溃疡，使胃具有更好的动力和生机。这种食物是天然成分，渗透性强，没有副作用。

文章插图

3. 运动

运动可以帮助胃肠道消化，增强胃运输食物的能力，一定程度上有助于肠道蠕动，让我们在排便时更加通畅。我们的胃肠蠕动增加时，是可以有效的排除体内毒素，而且经常运动也能增加身体的抵抗力。