远离癌症威胁，养成八个良好的饮食习惯！高薪|积液|胡须|膝盖|玉米|溜走

远离癌症威胁，养成八个良好的饮食习惯!癌症一直是大家的禁忌，该怎么预防癌症也是急需要进行宣传的，其实我们在日常生活中养成好的习惯，是可以远离癌症的，那么都有哪些好的饮食习惯是提倡的呢，在预防癌症上真的有效果吗?

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1、食物多样化。注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。
2、注意食物保存。清洗会破坏鸡蛋原有的外蛋壳膜，使细菌和微生物畅通进入蛋内，加速鸡蛋变质。可以用保鲜袋或膜包起来再放，就不会造成污染了。
3、多吃蔬菜水果。坚持每天吃400—800克各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃五种或五种以上的蔬菜和水果。
4、不吃变质的食物。鸡蛋变质的时间与存放时的温度、湿度紧密相关。在我国北方，夏季在室温下存放30天~35天、冬季在15℃以下存放40天~50天，一般不会变质。在温度高和潮湿的南方，保存25天~40天就可能变质。当温度高于25℃时，鸡蛋变质腐败的时间将明显缩短。
5、减少红肉摄入量。每天应少于90克，最好用鱼和家禽替代红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。
6、不提倡饮酒。如饮酒每天不超过一杯(相当于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒)，经常饮酒能增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌等的危险。
7、限制腌制食品并控制盐的使用。高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6克。
8、坚持体育锻炼。每天应坚持锻炼40—60分钟，快走或类似强度锻炼为宜。
【远离癌症威胁，养成八个良好的饮食习惯！】远离癌症威胁，养成八个良好的饮食习惯!在学习到上文所介绍的好习惯后可以对此进行好改正，尤其是在食物存在方面要注意方式，有的人爱干净就会把买来的东西先进行清洗，再放进冰箱，有的是不能进行清洗的，这要做好区分和记录。