远离糖尿病，吃饭两不要，晨起两坚持，恭喜你，你的血糖会更好心脏病|刘玉雯|这样做|运动|建

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越来越多的人罹患糖尿病，这并非危言耸听，数据显示，我国大概有1.3亿的糖尿病患者，而且据数据统计还有大概5000万的潜在糖尿病患者。糖尿病的增多，也让越来越多的人害怕罹患糖尿病，于是他们会问，医生，究竟该怎么做才能远离糖尿病呢？其实并没有那么难，只有你做好以下四件事，恭喜你，你的血糖会更好。第一，吃饭不要只爱高脂肪食物，从来不吃蔬菜和水果，很多人最爱的就是各种油炸食物，要吃动物油，而且喜欢肥肉，但是你知道吗，一味这样吃，很少摄入纤维素，直接导致的后果就是更易引起血糖的升高。
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第二，吃饭不要吃太多甜的食物，很多年轻人，吃饭的时候旁边就要放上一瓶碳酸饮料，各种奶酪，巧克力，糖果，不是说能吃甜食，而如果你把甜食当成了主食，那么随着时间的推移，自然很容易变成糖尿病。第三，晨起之后请坚持晨练一会，很多人都不爱运动，建议你早上起来早一会，选个空气新鲜的地方选择晨练，你会发觉一切都是那么美好，最主要的是，晨练不仅心情好，而且还有利于控制体重，降低血糖。第四，晨起之后坚持多清淡饮食，早餐的选择实在太多了，各种油炸食物，肉类，汉堡，面，粉，粥，各种甜食，建议早餐最好清淡一点，吃的太过油腻，不仅你的肠胃受不了，而且很容易升高你的血脂和血糖。远离糖尿病，看似简单，其实坚持下去，往往很难，糖尿病是一种慢性病，无论是预防，还是治疗，都是任重道远，希望每个人都能保持健康的生活习惯，真正做到血糖更好。
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