糖尿病稳住血糖的6个绝招，实用有效！妇科|养血|养颜|化瘀|排毒|名医

糖尿病是常见的疾病之一，患者通常出现尿频、口干、体重减轻、血糖偏高等症状，如果不及时干预，会引发尿毒症等严重的并发症。那么糖尿病患者该怎样控制血糖呢?下面给大家介绍六个绝招：

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一、糖尿病患者吃好每一餐是控制血糖的基础
1、均衡饮食：有助于补充人体所需，维持人的身体健康。
2、定时定量：一日三餐的进食时间需要固定，两餐之间间隔5~6小时，晚餐最好在7点之前吃完，水果放在两餐之间。
特别提示：建议主食一般每天吃5~8两，但是糖友要注意粗细搭配，粗粮和杂豆类食物要占一半以上，如果糖友一天吃5两饭，则早餐1两，午餐和晚餐各2两。蔬菜最好能一天吃500g
二、保持合理体重，血糖易平稳
1、清淡低油：烹饪时可以选择凉拌、清蒸、水煮等方式，避免油炸、油煎等高油烹调法。
2、少盐少糖：尽量避免过咸食物及含糖食物的烹调方式，如糖醋、蜜汁、醋溜等应尽量避免。
3、限制饮酒：糖友应尽量减少饮酒，尤其不能空腹饮酒，以免造成低血糖。
4、餐盘用小号：选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。
三、糖尿病运动治疗很重要
运动可以帮助糖尿病患者提升胰岛素敏感度和改善血流，有效降低血糖，降低罹患心血管疾病风险，可以更好的保持好心情。
1、培养有氧运动的习惯，每周至少150分钟，间断时间不要超过2天。
a.常见的有氧运动包括：慢跑、快走、跳舞、游泳、爬楼等。
【糖尿病稳住血糖的6个绝招，实用有效！】b.每天固定时间段进行运动，餐后1~2小时运动效果最佳。
c.避免在餐前或血糖很高的情况下运动;长时间或激烈运动后需要补充点心，避免餐后血糖升高。
d.除了有氧运动外，每周应进行2次的抗阻训练，如在家举哑铃或水瓶。
2、糖友可利用空闲时间进行运动。
愈来愈多的研究表明，长时间坐着对身体有害，最好的方法是每隔1小时就起身伸展或走动。平时工作或在家时，也可以采用下面的方式进行活动。
四、合理用药血糖更好控
糖尿病必要时一定要遵循医嘱服药。切勿乱服药。
五、糖尿病要餐后测血糖
糖尿病餐后2-3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生;在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。
六、糖尿病患者常吃新果蔬
这种饮食策略能让你获得多种新鲜果蔬的抗糖功效。然而，需要注意的是，在品尝过一种新果蔬(特别是水果)之后，要对血糖水平进行检测。有些水果的升糖效果非常明显，下次再吃的时候就要严格限制食量了。
温馨提示：
白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等糖尿病患者禁忌食用。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。
根据上文了解，糖尿病患者一定要多餐少食、饮食均衡、保持体重、多参与运动锻炼，同时要记住餐后测量血糖。如果，血糖难以控制，尽快遵循医嘱服药。