这8个养生误区，坑惨中老年人( 二 ) 高薪|方法|养生之道|古代人|现

误区7
吃蛋白粉能增强免疫力
很多人吃蛋白粉，是觉得能补充蛋白质，增强免疫力。
北京协和医院临床营养科主任医师于康表示，人体免疫系统庞大且复杂，需要的是均衡营养，而不是单一食物。很多免疫物质需要多种营养素的协同参与才能发挥作用，单靠蛋白质远远不够。如果不好好吃饭而只依赖蛋白粉，很容易缺乏其他营养素，反而会降低免疫力。
另外，绝大部分城市居民不存在蛋白质不足的问题，正常饮食的人群根本无需额外补充。

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误区8
五谷杂粮粉方便、好处多
俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把五谷杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。
首都医科大学附属北京安贞医院营养科主任医师夏萌提醒，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。
无论有没有糖尿病，都不建议多吃。糖尿病病房一听患者吃杂粮粉就一个头两个大。一句话，吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点，打成粉这样增加血糖吸收的事情，真是得不偿失。

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这

3

个救命绝招都是谣言

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谣言1
突发心脏病，服三片阿司匹林
重庆医科大学附属第二医院心血管内科副主任佘强教授说，硝酸甘油才应是冠心病患者最重要的急救药物。
阿司匹林也是冠心病的常用药，但起效比较慢，至少要几个小时，不能救急。而硝酸甘油能在1~3分钟内起效，3~5分钟便能达到最强效果。
突发心脏病时，坐着舌下含服硝酸甘油片，是最安全最有效的急救方法！
急救用法
发生心绞痛时，立即舌下含服硝酸甘油1片(每片含量0.5毫克)。
每5分钟可重复1片，总量不应超过3片。
若含服3次后病情不能缓解，不可继续含服硝酸甘油片，需及时呼叫120，而且不能随意搬动病人。
谣言2
心梗时大力咳嗽能救命
朋友圈疯传“心肌梗塞十秒自救法”：首先不要惊慌，要不停咳嗽，用力地咳，每次咳嗽前，都要先深深吸一大口气……
浙江省人民医院心血管科副主任医师丁亚辉提醒，深呼吸和咳嗽会明显增加体力消耗，造成耗氧增加，加重心肌缺血和坏死，增加心跳骤停的风险。
心梗自救，还是舌下含服硝酸甘油，等待救援吧。
谣言3
突发中风，扎手指放血
广东省第二人民医院神经内科的袁明贤医生说：现代医学认为，这种说法站不住脚，目前还没听说过谁扎针放血了中风就能够治好的，扎针仅是对人体有一些疼痛上的刺激作用而已。
突发中风，急救还是走走寻常路吧——当家属发现或病人意识到自己讲话口齿不清，说不出话，又或是四肢无力等，要尽可能保护好身体，不要摔倒造成二次伤害，如骨折、脑外伤或出血等。
最重要的是及早去医院接受治疗，4.5小时以内是脑中风救治的黄金时间。

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