人到中年，不妨多吃3种食物，呵护肌肤，排出脂肪，利于减肥高薪|中医|缺钙|中药|着凉|抽筋

大家好，我是专注于养生科普的中医孙医师。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随中医孙医师一起学习下吧。
人到中年，不妨多吃3种食物，呵护肌肤，排出脂肪，利于减肥
牛油果是一种高能低糖水果，因富含植物脂肪而有“森林奶酪之称，具有排毒素，清肠胃的作用。它还含有非常多的营养素，含有多种维生素、蛋白质、丰富的脂肪、钠、钾、镁等，能够为人体补充钠钾等元素养生，价值非常的高。含有丰富的维生素E，维生素B2以及维生素A等，能够排毒润肠，疏通血管，增强抵抗力。

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西洋菜具有美颜的作用，能够有效的淡化黑色素细胞，也具有非常好的润肤效果，能够让皮肤细腻，越来越年轻。

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白菜苔是小白菜在菜芯里抽出的苔，掐苔的尖部食用，色泽翠绿，鲜嫩可口，它含有丰富的维生素和多种微量元素，能有效促进人体新陈代谢，可以疏通血管，增强抵抗力。白菜苔还含有丰富的纤维素，能促进肠壁蠕动、帮助消化，具有排毒润肠的功效。

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【 人到中年，不妨多吃3种食物，呵护肌肤，排出脂肪，利于减肥】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！