糖友在吃早餐时，守住“3吃，3不吃”的原则，血糖会更乖一点食物|女性|减脂|降压|清理|肠胃

高血压、高血脂、高血糖是典型的三高，而高的原因都是和饮食有着直接的关系。尤其是高血糖，据统计中国已经有1.4亿的人属于糖尿病，而且糖尿病的患者正趋于年轻化。对于糖尿病患者来说，一天的早餐是非常重要的，如果吃不好很容易导致血糖升高，但是吃得对也会让血糖乖乖的保持稳定。

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糖尿病患者早餐，坚持3吃的原则
一、牛奶
早餐喝牛奶是很多人的习惯，而且牛奶中营养丰富。其中的含有大量的蛋白质和钙物质，对于身体营养的补充以及骨骼的健康都是有好处的。有的糖尿病患者觉得喝牛奶对于血糖的稳定是不利的，其实糖尿病的患者也是非常适合的。因为牛奶中的糖分多为乳糖，不仅不会导致血糖的升高，同时牛奶中的一些物质还有利于调节血糖的作用，所以糖尿病患者可以放心的食用。在选择牛奶的时候最好能够选择含钙量高的，脱脂的奶粉。
二、蔬菜
中国人的饮食和外国人饮食习惯有很大的差别，尤其是在早上的时候，中国人早餐很少会吃一些蔬菜或是水果。对于糖尿病患者要想保持血糖的稳定，早餐最好能够搭配一些蔬菜食用，蔬菜中的营养物质也是非常多的，尤其是膳食纤维，早上食用可以很好的促进肠胃蠕动，加速身体代谢速度，对于缓解便秘也是有好处的。糖尿病患者更要多食用一些，因为有很多的蔬菜对于保持和调节血糖都是有帮助的。

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三、粗粮
粗粮中含有很多的纤维素，对于肠胃的蠕动是非常有好处的，有利于缓解排便困难的情况，还有助于血管的健康，加快血液循环，同时粗粮中的一些物质还可以调节血糖的稳定，对于高血糖患者是非常有利的，在早餐的时候要多吃一点，而且粗粮的种类也是非常多的，每天换着吃，营养又健康。
糖尿病患者早餐，坚持3不吃的原则
一、不喝蜂蜜水
很多人都会在早上的时候喝一杯蜂蜜水，不仅可以促进肠胃蠕动，同时也有利于血液循环，给身体补充更多的营养。但是对于糖尿病患者是不能喝蜂蜜水的，尤其是在早上的时候。蜂蜜中含有最多的就是果糖，这些糖分很容易就会被人体吸收，对于血糖的稳定是非常不利的，喝了之后只会让自己的血糖出现飙升的情况。

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二、不吃油炸的食物
中国人的早餐比较丰富，不管是水煮的，还是油炸的种类都非常的多，而且口味也非常美味。对于糖尿病患者早餐是不适合吃油炸的食物的，例如：油条、麻团。这些食物中的脂肪含量非常高，不容易肠胃的消化吸收，同时还可能导致血脂的升高，血糖水平出现紊乱，不利于身体健康。
三、不吃白粥
粥是餐桌上不可或缺的，尤其是在早餐。糖尿病患者最好不要食用，因为粥在熬制的时候是需要很长时间的，比较黏稠软糯，属于一种精加工的食物，而且含糖量也非常的高，很容易被身体吸收，容易造成血糖的飙升。

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【糖友在吃早餐时，守住“3吃，3不吃”的原则，血糖会更乖一点】糖友们在吃早餐的时候一定要多注意，选择自己合适的早餐，利于血糖的稳定，如果吃得不对很容易出现血糖升高的情况。