中年|在对的时间吃对水果可减肥毒素|冬天|改善|便秘|食物

每到春暖花开的季节，又到了一些女孩子们露肉的时候，所以每个女孩子都希望自己能够有一个苗条的身材展现在他人面前，使我们增加自信，那么我们如何使自己的身材更加苗条呢？今天给朋友们介绍几种味道可口的水果，他们也可以起到减肥的效果。
巧选水果。选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

文章插图

餐前吃水果。想要水果帮助我们实现减肥的效果，您在生活中就要注意进行水果饮食的时间。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
合理使用水果。饮食对于我们健康的重要性是不能忽视的，尤其是水果的饮食，您就要更加的注意。水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
【 中年|在对的时间吃对水果可减肥】在我们的生活当中，各种新鲜水果不仅可以补充我们身体所需的各种维生素，如果在对的时间吃对了水果还可能起到减肥的效果。所以说那些爱美的女孩子又有口福啦，既可以享受美食，还可以起到瘦身的效果，何乐而不为呢，赶紧来试试吧。