少吃饭有助于延缓衰老，还能预防老年痴呆？吃饭的4个常识需了解经历|麻醉|麻醉剂|全麻|等于

现在的物质生活条件好了，再也没有过去那种吃不饱的时候了，但是随之而来的，是吃多吃撑，暴饮暴食，肥胖等问题。如果天天顿顿都吃得太好，其实是不利于我们的身体健康的。以前饭桌上总说要多吃点，现在饭桌上该叫人少吃点才对。要知道，少吃点不仅能抑制肥胖，还能延缓衰老、预防老年痴呆，吃饭的这4个常识需了解，别吃撑了。
1.适当少吃，能帮助预防肥胖

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我们人体每天保持正常的运转、新陈代谢，的确需要一些能量。但是身体所需的能量也是有限的，吃多的东西，身体消耗不了，就会留在体内囤积成厚厚的脂肪。这些脂肪一方面会让我们的体型变得肥胖，另一方面还容易引发脂肪肝、糖尿病以及多种癌症。所以说适当少吃是很有必要的，让我们能够更好地保持健康，也能让我们的身材更加匀称。
2.少吃能帮我们延缓衰老

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我们吃进去的食物会转化成能量，同时也会带给我们一种叫做氧自由基的代谢副产物。当氧自由基无法被体内防御机制及时清理掉时，一直在体内积累过多，就非常容易导致“氧化应激”反应。如此一来，不仅容易导致我们的身体出现炎症，还可能会诱发基因突变、蛋白质变性和脂质过氧化，最终更会对细胞和组织造成损伤，加速我们人体的衰老及病变的风险。所以说，少吃不仅是对于身材的管理和保护，也能够延缓衰老的速度，让身体的细胞和组织保持一个良好的状态，让身体更加健康和长寿。
3.适当少吃能帮助我们预防老年痴呆

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老年痴呆是一种中枢神经系统变性病，与吃饭多少有何关系呢？当我们吃饱过后，大脑中有一种纤维芽细胞因子会迅速增长数万倍，会造成大脑皮质血氧供应不足，会影响我们的脑组织和脑功能，更易造成老年痴呆等疾病的发生。因此，吃饭时不可吃得太撑，有个七八分饱就可以了。
4.试试这些方法让自己每餐都能少吃点
面对如此多的美食诱惑，很多人觉得少吃点实在是太难了，那么吃饭的时候，不妨调整一下用餐的习惯，比如说餐前先喝点汤，吃饭时先吃热量比较低的蔬菜，再吃肉，最后才吃点主食。通过调整我们的用餐顺序，让我们既能够有比较好的饱腹感，又能够少吃进去一些东西。简单而有效。另外在吃饭时一定要细嚼慢咽。切忌狼吞虎咽。我们的肠胃将饱腹的信息传递给大脑是需要时间的，有时候其实我们已经吃了很多了，但是因为吃得太快，大脑都还没反应过来，就容易产生还没吃饱的错觉。所以吃饭的时候，不妨吃慢一点，再别把自己吃撑了。
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