现代社会，人们的压力大，很多人年纪轻轻就患有失眠症，失眠虽不是什么大病，但是长期失眠也会导致精神不济，注意力不集中的，影响工作。
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总是失眠多梦？它是天然的“安眠药”，睡前吃点让你一觉睡到天亮
核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15g，效果非常明显。
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栗子龙眼粥
取栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
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百合干具有宁心安神，消除烦恼之功效，对于虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚有奇效。每天泡来喝，安神助眠精神好。
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小米
小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
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柏子仁粥
【原料】柏子仁10克，大米100克，蜂蜜适量。
【做法】先将柏子仁煎熬、然后去渣，取上清液，再加入大米，用文火煮成稀粥，调入蜂蜜即可。
【功效】可以养心安神，润肠通便，对惊悸怔忡、失眠健忘，肠燥便秘的朋友有不错的效果。
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荔枝：对于这部分患者而言，在平时生活中不妨适当的多吃些荔枝，其中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、b、a等营养物质可有效的起到催眠、助眠作用。
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【总是失眠多梦 它是天然的“安眠药”, 睡前吃点让你一觉睡到天亮】?
香蕉
许多人都知道香蕉能通便、减肥、美容，因为香蕉能平稳血清素和褪黑素，同时睡前吃香蕉人还不会变胖，因为香蕉中的有卡路里比较低，所以女孩们都特别喜欢吃香蕉，此外香蕉也是助睡眠的一个天然食品！
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辣木籽被誉为“植物医生”，其中富含我们人体所需的多种营养物质。能够延缓衰老，还被用之于中老年习惯性的失眠。所以我们每天临睡前吃一颗。能让我们睡眠更加沉稳哦！
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红豆薏米粉含有丰富的膳食纤维，可以补益气血、养心安神、养肝益脾的作用，红豆是我们日常生活中常见的食物，红豆和薏米可入汤入粥，把干净的红豆用纯净水泡2至3个小时。然后小火慢煮成汤，长期饮用，对于调理失眠多梦是很有帮助的。
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