常给孩子做以下三道菜，智力猛涨、增强免疫力，来年身体棒棒哒大家好

大家好，我是专注于养生科普的健养戴医师。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随中医孙医师一起学习下吧。

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1、鹌鹑蛋
我们在生活中经常见到鹌鹑蛋，我们可以根据各人不同的喜好可以做成不同口味的美食。它里面含有大量的蛋白质、钙元素和脑磷脂。这里面的脑磷脂是促进大脑神经发育的催化剂，能帮助孩子生蚝的更好的开发智力，还能补充钙元素，对于小孩的健康是非常有帮助的。

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2、虾皮
虾全身都是宝，尽管说看上去什么用都没有的、虾皮里面含有大量的矿物质、碘、铁、钙、磷、虾青素，在孩子的辅食里放一点，可以给孩子补充钙物质，有利于帮助孩子的骨骼发育，调理肠胃健康，提高身体免疫力，孩子会越长越高。

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3、坚果
【常给孩子做以下三道菜，智力猛涨、增强免疫力，来年身体棒棒哒】大家在逢年过节的时候，也是非常喜欢食用坚果的。它里面含有非常多的不饱和脂肪酸。油脂、蛋白质、维生素E、维生素B和叶酸等人体所需的营养物质，有利于帮助小孩增长智力。同时，维生素B可以帮助我们更好的吸收钙元素，让小孩的身体更加健康。