豇豆中含有大量的铁，而铁是人体造血必不可缺的物质，能快速被人体吸收，促进人体造血，滋补气血，豇豆中含有大量的维生素，可为肌肤补充营养和水分，清洁肌肤，滋润保湿，改善肌肤暗沉、粗糙、长斑、起皱纹等症状，滋养肌肤，能抗衰老，缓解疲劳，增强抵抗力。
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黑芝麻是一种食物，黑芝麻除了会作为配料食用之外，还有不错的保健养生功效。黑芝麻中丰富的维生素E具有很强的抗氧化性，能减少自由基的产生，清除老化的代谢产物。因此吃黑芝麻能润泽皮肤。黑芝麻能有效促进头发中黑色素的合成，具有排毒抗衰，清理肠胃垃圾的作用。
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土豆水分多、脂肪少、单位体积的热量低，还含有大量膳食纤维，可以改善人的肠胃。还可以促进胃肠蠕动，从而可以降低胆固醇，同时还有排毒通便的功效，另外土豆含有的物质可以减少胃液的分泌，对于调理和胃，健脾有一定的功效。含有的纤维物质还可以让皮肤保持弹性，从而有一定的滋阴润燥，美容养颜作用。
【 食物|聪明的人都在吃3种食物，美容养生、延缓衰老，谁吃谁受益！】
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