清宿便的好习惯有哪些,3种食物巧排宿便糖尿病|血糖|一文|天天|病因

很多人都有便秘的问题，所以宿便是一个困扰大众的难题，很多人早上起来都会定时间的上厕所，其实这是个好习惯，相反，就是宿便没有排出体外，体内的宿便也在日益堆积，对人们的健康和美丽造成严重的影响。所以，今天我为你介绍3种食物助你快速排出体内宿便!

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一、3种食物巧排宿便
1、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和果胶，其中膳食纤维能刺激肠胃的蠕动，而果胶是一种可溶性的纤维成分，能帮助宿便的分解，帮助人体排泄。
2、地瓜
地瓜含有较多的纤维素和膳食纤维，这两种物质能增加肠道的蠕动，起到刺激肠道促排的作用。此外，所含的纤维素在肠道中会阻碍糖类转化成脂肪。
所以，多吃地瓜能促进宿便排出，改善便秘症状。
3、蜂蜜
蜂蜜进入肠道中能激活体内益生菌，然后转化成酶，从而参与食物的分解中，并能帮助肠道进行清理，刺激肠胃的蠕动，将体内积存的宿便快速排出体外。
二、清宿便的好习惯
1、多喝水
宿便在大肠内积存，其含水量被人体吸收，于是造成粪便干燥难以排出。因此，多喝水能使肠道内水分充足，起到软化粪便，促进排出的效果。
2、避免久坐
久坐不动会使得肠道蠕动变得缓慢，肌肉收缩无力，进而会导致腹部压力降低，在排便时动力不足，从而诱发便秘。
因此，久坐需不时的起身活动，能有效促进肠道蠕动，降低便秘产生，利于排便。
3、不能憋便
憋便会使得粪便的水分被人体反复吸收，导致宿便干、难排。久而久之，正常的肠道环境被破坏，因此，有便意时不能忍，需要及时排便。
【清宿便的好习惯有哪些,3种食物巧排宿便】通过上文关于清宿便的习惯和食物巧排宿便的介绍，相信大家都知道了排宿便的重要性，这说明了宿便清除能很好的起到养生防病的目的，是大家需要引起重视的，平时要多吃上面介绍的食物，只要坚持，那么你就能很好的清理你的肠胃。