卧室里4种东西，会在睡觉时偷走你的“健康”，你的卧室有几种？血糖|糖尿病|血脂|糖尿病并发

人一天中有三分之一的时间都在睡觉，也就是说人的一生中有三分之一的时间是在睡梦中度过的。由此可见睡眠对人类而言是非常重要的行为，睡得好第二天的精神状态才会更饱满，无论是工作还是学习的效率才会更高，对健康也是非常有益的。但是平时生活中很多人都存在睡眠问题，经常睡眠或者半夜醒来再也难以入睡了，令很多人没有想到的是，睡眠质量差竟是因为卧室里面的这几样东西，长期睡眠质量差自然不利健康，导致疾病，影响寿命。
卧室里的4种东西会偷走睡眠，影响寿命

文章插图

第一、床
首先就是非常重要的睡眠工具床，一种舒适的床对于良好的睡眠来说是非常重要的，应该根据自己的需求选择一张合适硬度的床。还有就是床的位置摆放也是非常重要的，床的一侧最好靠着墙摆放，这样可以增加安全感，睡觉更加安心，有利提高睡眠质量。而且床的位置最好不要靠近窗户，以免风太大着凉，不利健康。

文章插图

第二、被子
一条舒服的被子同样可以让我们的睡眠质量地得到很好的提高，对于单身的人而言，最好选择柔软亲肤的被子，这样既能有效提供保暖，又能对皮肤起到很好的保护。而对于夫妻两个人而言，最好选择一个人一个被子，这样有利于保障两个人的睡眠质量，避免因为互相抢被子而影响睡眠，甚至导致感冒发烧，对健康不利。

文章插图

第三、墙面颜色

文章插图

选择合适的墙面颜色也是非常重要的，合适的颜色能促进睡眠，让你睡得更加安心，卧室墙面的颜色应该避免选择黄色，亮黄色，因为这两种颜色会严重刺激人的眼睛，并将信号传递给大脑，从而导致体内肾上腺素分泌增加，从而使人变得焦躁不安，对睡眠质量造成很大的影响。
卧室墙面不仅不能用黄色，而且红色也最好不要使用，红色同样是一种会令人产生不安的颜色，热情奔放的红色同样会导致你体内的肾上腺素飙升，从而让你变得更加亢奋，无法安神定志进入梦乡。所以我是的墙面颜色不要选择太过艳丽的，最好选择偏向温和舒适的颜色，这样才能让你更好的入睡。
第四、灯光

文章插图

生活中有很多人喜欢开着灯睡觉，这样能提高自己的安全感，虽然开着灯睡觉不利于褪黑素的分泌，但是如果可以正确地选择灯光，并且让光源远离床的位置，那么对睡眠的影响是很小的。所以对于灯光的颜色选择显得更加重要，大量研究显示，暖色调的灯光更加有利睡眠质量的提高，所以卧室灯光要选择偏黄的暖色系，避免影响褪黑素的分泌，导致长期失眠质量差，出现各种疾病，不利见长寿。

文章插图

【卧室里4种东西，会在睡觉时偷走你的“健康”，你的卧室有几种？】人的睡眠质量其实受到很多因素的影响，如果睡前剧烈运动，或者喝了含有咖啡因的饮品，看了比较刺激的视频等等，这些都会导致失眠质量下降，除此之外，以上这些卧室布局，设施同样会影响睡眠质量。那么你知道如何提高自己的睡眠质量吗?欢迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!