疲劳|从疲劳到大病缠身只有5步很多人没意识到这几个信号( 二 ) 来源：武汉晚报你是否经历过

肌肉酸痛：很多上班族都是长时间需要坐在电脑前的，一天都窝在电脑前导致我们的身体肌肉没法得到放松，有些人还长期需要加班，这样一来肌肉的疲劳程度就会增加许多。当肌肉的紧张度过高时，会导致身体的血液循环受到影响，肌肉出现酸痛无力、脖颈酸痛等症状出现，整个人感觉都有气无力的。
睡眠变差：在经过一夜的睡眠起来之后，还是感觉整个人很疲倦。在正常情况下，我们在早上起来整个人应该都是很精力充沛的，过度疲劳的话会导致睡眠质量变差，还很容易会出现失眠的情况，当经常出现失眠是需要考虑是否是因为过度疲劳而导致的。
食欲不振：当身体过度疲劳的时候，还会出现吃饭不香的情况。在生活中对于吃饭这件事情完全没有热情，经常不想吃饭。并且很多上班族日常很忙，饮食会很不规律，这样一来也会让体重的变化很大。当出现体重变化大、食欲不振的情况的时候，则很可能是因为身体过度疲劳了。
记忆变差：长期过度疲劳的话，也会让我们的大脑受到一定的影响。大脑其实就像一个机器一样，它每天的工作量都是超负荷的时候，就会导致出现“罢工”的情况。会导致记忆力变差，当你发现你自己的记忆力最近明显变差了，很可能是因为最近你太过疲劳了。
眼睛酸痛：在日常经常会感觉到眼睛很酸痛，并且有出现视力模糊的情况。别人看你的时候也会感觉你的眼睛是很无神的。当出现这些情况的时候，则说明你的眼睛已经被透支了，要让眼睛得到充足的休息时间。
疲劳后请记得拯救自己
感觉疲劳千万不要无视，建议花上五分钟，做五次深呼吸，慢慢地吸气，然后憋上几秒，再慢慢地呼气。也可以准备点零食，在自己感觉心情不愉快的时候，适当吃上点，状况也能有所改善。
工作压力大的时候，不妨放空大脑十分钟，可以在洗澡的时候放空大脑，当热水从花洒顺头而下，将满脑思绪排空，周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐，读读书，随意涂鸦等等。长时间工作容易困倦，告诉你一个小妙招，此时揉捏双手中指的指尖1分钟可赶走困意。
此外，要尽量避免用药太频繁。很多人在身体疲劳出现问题的时候，会选择大把吃药。需要提醒的是，如果用药频繁，长期服用消炎止痛药、降血压剂或类固醇达几个星期，身体的交感神经也会因此越来越兴奋，疲劳、僵硬或疼痛容易陷入恶性循环。
不要因为累了，就放弃运动。恰恰相反，适当运动来恢复正常血流，由体内产生热能，给身体补充能量。同时，必须保证睡眠的充足，这样才能让体力逐渐恢复。
【疲劳|从疲劳到大病缠身只有5步很多人没意识到这几个信号】综合健康时报、三九健康报道

疲劳|从疲劳到大病缠身只有5步 很多人没意识到这几个信号( 二 )

疲劳|从疲劳到大病缠身只有5步很多人没意识到这几个信号( 二 )