好医友：避免癌症，这两点一样不能少丨世界癌症日医生|血压高|建议|食物|高血压

昨天是第21个“世界癌症日”，今年的主题是“关爱患者，共同抗癌”。
此前，曾为抗癌电影《送你一朵小红花》献唱的歌手赵英俊与癌症斗争两年，最终因癌去世，年仅43岁，许多人也为他送上一朵“小红花”。
【好医友：避免癌症，这两点一样不能少丨世界癌症日】近些年来，歌手姚贝娜、学生魏则西、《滚蛋吧!肿瘤君》中主角原型熊顿、《黑豹》主角博斯曼......等等，越来越多的年轻名人罹患癌症，不幸离世，让人惋惜。
一个个年轻生命的逝去，大家不禁发出疑问：为什么感觉癌症患者越来越多?年轻人也早早的因癌去世?
世界卫生组织发布的2020年全球癌症负担数据显示，全球癌症再创新高!新确诊癌症病例约1930万，死亡病例近1000万，5个人里就有1人会患癌。
中美跨境医疗行业领导者好医友了解到，中国是全球癌症新增人数最多的国家，约占 23.7%，2020年已有300万中国人死于癌症……
目前，全球新确诊癌症患者人数还在持续增长，20年后将达到2840万例。这些冰冷的数字意味着，未来我们身边将有更多人因癌离世。
尽管目前大部分癌症还未被攻克，但我们可以掌握防癌抗癌的主动权。怎样才能更好地避免癌症发生呢?
一.远离癌症高危因素
除遗传、环境等无法客观因素外，生活中的不良习惯也是致癌的“主力军”，平时应注意远离。
1、“吸”的不对

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已有明确证据表明，吸烟是肺癌等癌症的高危因素。烟草中的有害物质，如尼古丁、焦油等，不仅会对肺部造成持续性的伤害，还会损害肝脏和肾脏。
另外，长期吸烟的人患喉癌、口腔癌、食管癌等癌症的几率也会增加。越早戒烟危害越小，从现在开始戒烟吧!
2、“喝”的不对
“喝”首当其冲是指喝酒。酒精会对食道造成损伤，刺激胃粘膜，加重溃疡，还会严重损害中枢神经系统功能。
它对心脑血管的危害也较大，会加重心脏负担。而且酒精依赖肝肾代谢，容易发展为酒精性肝硬化，最终诱发肝癌。
其次就是喝的过热。高于65℃的热水，容易损伤口腔粘膜、食管粘膜和胃粘膜，诱发口腔癌、食管癌、胃癌等。
3、“吃”的不对
良好的饮食习惯对健康的身体至关重要，有助于控制并保持体重。因饮食不当而导致的后天肥胖人群，患癌风险也会随之增加。身体肥胖能影响乳腺癌、前列腺癌、肾癌、结直肠癌等十多个癌种。

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此外，饮食不当或者清洁不到位还可能导致病毒、细菌交叉感染，如家族传染性的幽门螺旋杆菌，容易诱发胃癌;误食发霉食物，里面的黄曲霉素，也极易诱发肝癌。
4、久坐不动
久坐与早逝、2型糖尿病、心血管疾病有关。长时间坐着，患结肠癌、子宫内膜癌和肺癌的风险更高。因此，减少坐着的时间对癌症预防十分重要。
好医友了解到，美国癌症协会(ACS)建议成年人每周应进行150-300分钟的中等强度运动，或75-150分钟的剧烈运动;≥300分钟较为理想。
另外，建议适龄人群及时接种HPV疫苗，提前预防宫颈癌等HPV相关癌症。
二.癌症早筛
知名跨境医疗平台好医友表示，目前，大部分癌症仍无法治愈，尤其是到了晚期，生存率大大降低。但在早期，治愈率却是天壤之别，许多癌症早期生存率在90%以上，甚至可实现治愈。
想要战胜癌症，六字秘诀——早发现、早治疗!早期筛查能帮助我们更早的发现癌症，在癌症刚萌芽的时候将其扼杀。

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常见癌症筛查建议：
? 乳腺癌
35岁以上、家族乳腺癌一级亲属等高危人群每1~2年做一次乳腺钼靶检查。
? 肺癌
高龄、长期吸烟或被动吸烟、有肺病史等高危人群应每年一次胸部低剂量螺旋CT。
? 肝癌
乙肝、丙肝或肝硬化等高危人群可每半年接受一次肝脏B超、血清甲胎蛋白(AFP)检查，也可同时做乙肝病毒表面抗原、丙肝抗体检测。
? 胃癌和结直肠癌
健康人群应在45岁时，应每5~10年进行一次胃镜、肠镜检查，筛查胃癌和结直肠癌。
如果有结直肠癌家族史、痔疮及长期便血、炎症性肠病、生活方式不健康等高危人群，应在40岁开始定期检查，或比其家族成员确诊年龄早10年开始，以最早时间点为准。
? 宫颈癌
已婚或者宫颈有相关病变的女性建议：26~29岁，每年一次细胞学筛查;30岁以上，每3年一次的细胞学筛查，或每5年一次HPV筛查。