做好|45岁至59岁是“养寿期”，多吃3黑，做好4戒，或能更长寿离不开|李子|食物|多吃|身体

时间慢慢流逝，我们都会逐渐变老，到了45岁至59岁这个年龄段，身体当中代谢开始变慢，容易被一些疾病入侵，疾病缠身之后，想要长寿是比较困难的。在此时，我们若是能多注意保养，可以有效预防疾病，让自己更长寿。
45岁至59岁期间多吃3黑，做好4戒，让自己更长寿
平时多吃些黑豆

文章插图

到45岁至59岁这个阶段，很多人容易患上动脉硬化、高血压等疾病，这对身体伤害是很大的。平时自己常吃些黑豆，可以防止身体吸收过多胆固醇，软化血管，防止高血压等疾病发生，这样更容易长寿。
常吃些黑木耳
黑木耳是很常见的一种食物，其中含有维生素、铁等多种营养物质，对血管健康也是有利的。年纪变大之后，身体当中血管也跟着衰退，可以常吃些黑木耳，保护自己的血管，预防疾病。
时常吃些黑米
黑米是一种粗粮，是很受欢迎的一种食物。黑米当中含有蛋白质、硒、钾等营养元素，到了45岁至59岁这个阶段，我们时常吃些黑米，可以提高身体抵抗能力，还可以预防动脉硬化等疾病，对身体健康有益。身体保养好了，自然会更长寿。
年纪逐渐变大，身体慢慢衰老，平时可以常吃以上这些食物来调理。不过，在饮食调理的同时，我们还要注意管好自己，戒掉一些不良习惯，这样对身体会更好，能够更长寿。

文章插图

45岁至59岁期间，记得做好这4戒
尽量戒掉自己的怒气
到45岁至59岁这个阶段，很多人需要承受很多来自工作和家庭的压力，脾气会变得不好，容易发怒，这对身体健康不利。我们平时在发怒的时候，血压会升高，这样容易诱发高血压等疾病。想要让自己更长寿，平时就要尽量戒掉怒气，保持平和的心态。
注意戒馋，吃饭不要太饱
现在大家的生活条件都不错，随着年纪增长，很多人的体重跟着增长，这对身体不利，不容易长寿。所以，年纪变大之后，我们平时还要注意戒馋，吃饭的时候不要吃得太饱，更不要暴饮暴食，尽量将体重控制好，这样更容易长寿。
戒掉拖延病情的习惯
到了45岁之后，我们的身体难免会有些病痛，这是需要及时治疗的。在生活当中，很多人患病之后，总是习惯性拖着，不喜欢及时去看医生，这样对身体损伤是比较大的。年纪变大之后，体质会变差，不能像以前那般一直拖延病情了。想要将寿命养起来，平时生病时就要及时治疗，不要将小病拖成大病。
戒掉熬夜晚睡习惯

文章插图

现在很多人都有熬夜晚睡的习惯，有些人是要熬夜工作，有些人是熬夜玩手机，总是要熬到凌晨才睡，这样对长寿无益。45岁之后，自己要多注意些，尽量戒掉这个习惯，好好的保养身体，将寿命养起来。
【 做好|45岁至59岁是“养寿期”，多吃3黑，做好4戒，或能更长寿】现在社会不断发展，医疗水平提高了不少，长寿的老人变得更多了，想要让自己更长寿并不是很难的事情。到45岁至59岁这个阶段时，我们要多注意调理身体，改掉坏习惯，让自己更长寿。